• मई 7, 2024

रॉबर्ट सेफलो , मातृ-भ्रूण चिकित्सा में विशेषज्ञ उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय संयुक्त राज्य में, वह बताते हैं कि यह महत्वपूर्ण है ध्यान रखना शव पहले और बाद में गर्भावस्था .

गर्भावस्था यह अब नौ महीने का नहीं है, बल्कि 12 महीनों का है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 90 दिनों के लिए इसकी जरूरत होती है अनुकूल बनाना एक नई स्वस्थ जीवन शैली के लिए। के लिए भी पचाना शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परिवर्तन ", कहते हैं विशेषज्ञ .

अगर आप सोच रहे है गर्भवती हो जाओ , आप रहते हैं या इस खूबसूरत दौर से गुज़रे हैं, क्लैरट उरीबे निदेशक, व्यवसाय विकास bebe2go.com , अपनी देखभाल करने के लिए कुछ देखभाल साझा करें शव एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार।

गर्भावस्था से पहले अपने वजन का ख्याल रखें

के बाद अपने आंकड़े को ठीक करने के लिए गर्भावस्था आपको अपने आप में गर्भवती होना है आदर्श वजन । इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि ए स्वस्थ भोजन और प्रदर्शन करते हैं शारीरिक गतिविधि योजना बनाने से पहले। यह बहुत अधिक कैलोरी के बिना इस चरण को शुरू करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान अपने वजन की निगरानी करें

के दौरान वजन बढ़ना गर्भावस्था इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भवती होने से पहले आपने क्या वजन किया था और अनुपात के बीच भार और ऊंचाई (बीएमआई, बॉडी मास इंडेक्स)।

अगर आपका पहले वजन सामान्य है गर्भावस्था , आपको 11 और 15 किलो के बीच वृद्धि करनी चाहिए। यदि यह कम है, तो 12 से 17 के बीच और यदि यह संकेत से अधिक है, तो 11 से 17 के आसपास है।

अपने आप को पोषण विशेषज्ञ के हाथों में रखें

यह आदर्श विशेषज्ञ है जो आपको एक कार्यक्रम का पालन करने में मदद करता है अभिन्न भक्षण और रिवाज । के दौरान गर्भावस्था , उन्हें जोड़ा जाता है 300 कैलोरी को भोजन सामान्य। स्तनपान में, 500 और।

सक्रिय रहें

यह एक बनाए रखने के लिए सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधि के दौरान गर्भावस्था और जन्म के दो महीने बाद। आदर्श वे हैं जो मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, लचीलापन , बेहतर नींद, कम करें तनाव और बढ़ाएँ शक्ति .

कुछ विकल्प हैं: चलना , तैरना, नृत्य। योग करने के साथ-साथ पिलेट्स या व्यायाम हृदय कम तीव्रता का। कोई भी गतिविधि शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अपनी त्वचा की देखभाल के लिए क्रीम का उपयोग करें

इस अवस्था में त्वचा यह उल्लेखनीय परिवर्तन से गुजरता है, यह खो देता है दृढ़ता और लोच । इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए, मुफ्त खिंचाव के निशान और धब्बों के लिए यह सलाह दी जाती है कि आप उस समय से एंटीस्ट्रस क्रीम का उपयोग करें जब आपको पता चले कि आप बच्चे की प्रतीक्षा कर रही हैं।

एक बार जब आपका बच्चा पैदा हो जाता है, तो आपके पिछले टोनिंग को ठीक करने के लिए फर्मिंग जैल लगाने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था । उचित क्या है यह बताने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

प्रत्येक गर्भावस्था यह एक अनूठा अनुभव है, पूरी तरह से आनंद लेने के लिए। आप आज शुरू कर सकते हैं अपनाना इन स्वस्थ आदतें , अपने शरीर की उपेक्षा किए बिना और जैसा आप हमेशा से चाहते हैं, वैसा दिखना।

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