• मई 3, 2024

कुछ अध्ययन, विशेष रूप से उनमें से पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय, सुझाव है कि रात का खाना बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले होना चाहिए; बेशक, अगर हमारा लक्ष्य उन अतिरिक्त किलो को खोना है।

हालांकि, आधी रात को हमारे पेट के दावे से पहले, विशाल बहुमत ने रेफ्रिजरेटर का दौरा करने का फैसला किया। और अगर इस रात की पर्ची के बाद पछतावा होगा। दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम रात में खा सकते हैं।

चीज़ पेला क्वैसिला

स्वादिष्ट और सच! द्वारा किए गए एक अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यह पता चला है कि प्रोटीन (पनीर, मांस, चिकन, अंडा ...) द्वारा योगदान की गई कैलोरी न केवल भूख को नियंत्रित करती है, बल्कि तीव्र शारीरिक दिनचर्या के बाद यह चयापचय और शरीर की वसूली को भी उत्तेजित करती है।

1. अनाज पकवान और दूध लैक्टोज

नींद एकमात्र समय है जब शरीर खुद को "मरम्मत" करता है, इसलिए उसे ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सोने से पहले प्रोटीन का सेवन, रक्त के निरंतर प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है जो मांसपेशियों के ऊतकों, कोशिकाओं और निश्चित रूप से वसा को जलाने में मदद करता है।

2. दूध का गिलास

यह सबसे प्रभावी रात्रिभोजों में से है, और इसलिए नहीं कि हमारी मां ने इसे हमें बच्चों के रूप में दिया, बल्कि इसलिए कि इसमें ट्रिप्टोफैन और अमीनो एसिड होते हैं, जो सेरोटोनिन (स्लीप हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।

अन्य खाद्य पदार्थ जो हम बिस्तर पर जाने से पहले खा सकते हैं, वो हैं टर्की हैम, प्राकृतिक मछली या पनीर के टुकड़ों वाला सलाद। यह केवल इतना है कि हम चुनते हैं, इनमें से, जो हमें सबसे अधिक पसंद है!

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