• मई 1, 2024

खाने का विषय या वजन कम करने के लिए रोटी न खाएं बहुत बहस की गई है, हालांकि हाल ही में यह पाया गया कि आहार से इसे हटाकर कई लाभ प्राप्त करना संभव है।

लेकिन 5 महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपको पूरी तरह से खत्म करने से पहले देखना चाहिए अपने आहार की रोटी , और अन्य जिन्हें आपको पता होना चाहिए:

क्रेविंग कम हो जाती है

के अनुसार पोषण के अमेरिकी जर्नल, कार्बोहाइड्रेट की खपत दूसरों पर निर्भरता की एक श्रृंखला उत्पन्न करती है कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ (मीठा या नमकीन), आप अधिक स्नैक्स, मिठाइयाँ और क्रेविंग के साथ क्या खाते हैं।

अपने आहार से रोटी को समाप्त करके, चिंता उन उत्पादों के सेवन से, घट जाती है।

जांचें कि आप किस ब्रेड का सेवन करते हैं

जिस प्रकार के अनाज का आप रोटी या बगुएट में सेवन करते हैं, उसका आपके शरीर पर होने वाले प्रभाव से बहुत कुछ होता है। परिष्कृत आटा हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन अगर आप रोटी का सेवन करते हैं साबुत अनाज या साबुत अनाज , रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने में मदद करें, अपने दिल का ख्याल रखें और अत्यधिक वजन बढ़ने से बचें।