• मई 3, 2024

का एक अध्ययन गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय , स्वीडन, पता चलता है कि सेलुलर निर्भरता लोगों में नींद संबंधी विकार, तनाव और अवसाद जैसे विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक नतीजे हैं।

सारा थोमे, अध्ययन के सह-लेखक ध्यान दें कि 20 से 24 वर्ष की आयु के 4,100 लोगों के मामलों का विश्लेषण किया गया था। जिन लोगों को सेल की लत थी, उन्हें गिरने की समस्या थी, अवसाद, चिंता और तनाव में वृद्धि।

एक सेल फोन के नशे की लत का पता लगाएं!

जब किसी व्यक्ति को सेल फोन की लत लग जाती है, तो उसे पहचानना बहुत आसान होता है, क्योंकि इसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

1. यह खुद को दूसरों से अलग करता है
2. पास में अपना सेल फोन न होने पर वह परेशान हो जाता है
3. एक बाध्यकारी और आक्रामक व्यवहार है

सेल की लत से बचें!

यदि आप अभी तक सेल फोन पर निर्भर नहीं हैं, तो आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और अपनी गतिविधियों को सुविधाजनक बनाने वाले बुनियादी कार्यों के लिए इस तकनीकी उपकरण का उपयोग करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रख सकते हैं:

1. विराम लें: केवल आवश्यक कॉल के लिए सेल फोन का उपयोग करें, तत्काल पाठ संदेश भेजें और आवश्यक के लिए इंटरनेट की जांच करें।
2. सीमा निर्धारित करें : पैसे और समय बर्बाद करने से बचने के लिए सेल फोन के संतुलन को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है। अपने क्रेडिट को सीमित करके आप हर मिनट डिवाइस का उपयोग करने के प्रलोभन को नियंत्रित करेंगे।
3. पहुँच: कभी-कभी सेल फोन आपके जीवन में एक अविभाज्य साथी बन जाता है, चिंता न करें अगर एक दिन आप इसे घर या कार्यालय में छोड़ देते हैं। याद रखें कि ऐसी अन्य विधियाँ हैं जिनके द्वारा वे आपको ढूँढ सकते हैं या केवल ध्वनि मेल है।

याद रखें कि टेलीफोन एक ऐसा उपकरण होना चाहिए जो आपके जीवन को सुगम बनाए और इसे नियंत्रित न करे, इसलिए किसी विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक के साथ जाकर नोमोफोबिया को दूर करें और इसके कारण होने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को कम करें। और आप, क्या आपको सेल फोन की लत है? यदि आप नोमोफोबिया के बारे में अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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