• मई 6, 2024

यदि आप नौकरी देने और उसे जमा करने से पहले हर विवरण की जांच करने में लंबा समय लेते हैं, तो आप एक पूर्णतावादी हो सकते हैं, लेकिन क्या यह आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए अच्छा या बुरा है?

GetQoralHealtho के लिए एक साक्षात्कार में, मनोवैज्ञानिक पाओला हमुई, मेक्सिको के साइकोएनालिटिक सोसायटी के रोगी सहायता क्लिनिक के विशेषज्ञ (SPM) बताते हैं कि पूर्णतावाद मध्यम स्तर पर अच्छा है, अर्थात जब व्यक्ति जो करता है उसकी प्राथमिकता खो नहीं जाती है।

हालांकि, जब एक पूर्णतावादी अतिशयोक्ति के स्तर को छूता है, तो यह एक विकृति बन जाता है, जो स्वयं की गैर-स्वीकृति का प्रतिनिधित्व करता है।

“पूर्णतावादी लोग दूसरों के द्वारा स्वीकार किए जाने और स्वयं को स्वीकार करने के लिए सब कुछ करते हैं। इस तरह के व्यक्तियों में कम आत्मसम्मान है, "पाओला हमुई कहते हैं।

विवरण में मत रहो और तनाव को भूल जाओ!

विशेषज्ञ का कहना है कि पूर्णतावादी के लिए हमेशा एक संदेह होगा कि क्या वह चीजों को उनसे बेहतर कर सकता है। "वे आमतौर पर विवरण में रहते हैं, इसलिए वे गलत समय पर नौकरी देने का जोखिम चलाते हैं, अर्थात वे चीजों की वैश्विक दृष्टि खो देते हैं।"

"पूर्णतावादी, हालांकि वह बहुत कोशिश करता है, कभी भी यह महसूस नहीं करता है कि यह पर्याप्त है और इससे उसे बहुत चिंता होती है, क्योंकि उसे लगेगा कि कुछ ठीक नहीं हुआ।"

इससे प्रभावित होने और अपनी उत्पादकता और अपने आत्मसम्मान को कम करने के लिए, पाओला हमुई आपको निम्नलिखित टिप्स प्रदान करता है:

1. प्राथमिकताएँ निर्धारित करें
2. एक वैश्विक दृष्टि रखें और अप्रासंगिक कार्यों से विचलित न हों
2. काम की डिलीवरी के लिए सीमा निर्धारित करें
3. अवास्तविक उम्मीदों को तोड़ें और उन्हें और अधिक पहुंच बनाने में मदद करें
4. चिंता कम करें, खासकर जब यह गलती करने के बाद उठती है
5. विवरण से जानें
6. यथार्थवादी बनो

जो लोग पूर्णतावाद से पीड़ित हैं, उन्हें गलती करना मुश्किल लगता है, हालांकि, जब उन्हें पता चलता है कि उन गलतियों में सुधार हो सकता है, तो उनके पास एक बेहतर आत्म-सम्मान होगा। और आप, आप एक पूर्णतावादी हैं?
 

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