• मई 3, 2024

तनाव हमारे जीवन के हर पल में मौजूद है, क्योंकि यह हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव के कारणों में से कुछ खुश या दुखद घटनाएं हो सकती हैं, लेकिन हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करने की कुंजी अतिरंजना से बचना है।

जो कुछ भी दैनिक दिनचर्या को बाधित करता है, वह तनाव का कारण हो सकता है, जो हमारे शरीर में शारीरिक और मानसिक असंतुलन पैदा कर सकता है। जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए और तनाव के बारे में भूल जाओ, GetQoralHealth यह आपको उन चीजों के कुछ उदाहरण देता है जो अधिक तनाव का कारण बनते हैं।

सबसे सुखद क्षणों का आनंद लें!

1. रविवार। काम करने वाले लोगों के लिए, यह शब्द तनाव के एक दिन का प्रतिनिधित्व करता है। द्वारा किए गए एक अध्ययन ब्रिटेन के मानसिक स्वास्थ्य दान मन नोट जो कर्मचारी सप्ताह के शुरू होने के बारे में अकेलेपन, अवसाद और भय की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
2. स्कूल का परिवर्तन। का एक अध्ययन मैकगिल विश्वविद्यालय उन्होंने बताया कि संक्रमण चार छात्रों में से एक के लिए बहुत तनावपूर्ण है। इसके अलावा, यह स्थिति चिंता और अस्वस्थ आदतों को उत्पन्न करती है।
3. फेसबुक। एक अध्ययन के अनुसार, इस सामाजिक नेटवर्क में अधिक दोस्त रखने वाले लोग अधिक तनाव में रहते हैं, क्योंकि उनकी टिप्पणी से किसी को अपमानित करने की संभावना है स्कॉटलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ एडिनबर्ग बिजनेस स्कूल।
4. 4. सामान्य रूप से सामाजिक नेटवर्क। का एक और अध्ययन पेन्सिलवेनिया में हैरिसबर्ग विश्वविद्यालय, बताते हैं कि इस संचार चैनल से हर समय जुड़े रहने से व्यक्तिगत संबंधों में तनाव और गिरावट होती है।
5. नींद की कमी की एक जांच रोचेस्टर विश्वविद्यालय का मेडिकल सेंटर संयुक्त राज्य में, वह बताते हैं कि खराब नींद तनाव उत्पन्न करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है।
6. तलाक। एक अध्ययन के अनुसार, असुरक्षा और चिंता की भावनाएं तनाव के स्तर को बढ़ाती हैं ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी .
7. किसी प्रियजन की मृत्यु। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, किसी प्रियजन का नुकसान तनाव के स्तर को बढ़ाता है।
8. रोजगार का नुकसान तनाव के अलावा, यह हृदय की समस्याओं और बुरी आदतों जैसे स्वास्थ्य समस्याओं को उत्पन्न करता है, यह बताता है टेक्सास विश्वविद्यालय, ह्यूस्टन में .
9. विज्ञापन की अधिकता। जब किसी शहर या सड़क पर अत्यधिक विज्ञापन के संकेत होते हैं, तो यह दृश्य प्रदूषण उत्पन्न करता है और लोगों में तनाव के स्तर को कम करता है।
10. प्यार में पड़ना रिश्ते के पहले चरण भावनाओं और भावनाओं का मिश्रण होते हैं, जो तनाव के स्तर को बदल सकते हैं। किसी के साथ घनिष्ठता भय और चिंता उत्पन्न कर सकती है।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप वैकल्पिक चिकित्सा के माध्यम से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें जो योग या ध्यान जैसे कल्याण को बढ़ावा देती हैं, संगीत सुनना या अकेले एक पल का आनंद लेना। और आप, आप अपने जीवन में तनाव को कैसे कम करते हैं?