भोजन के साथ सद्भाव अधिक वजन को रोकता है

• मई 16, 2024

इंद्रधनुष आहार स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारियों और अधिक वजन को रोकने के अलावा, उचित पोषण के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। इस प्रकार के भोजन में रंगीन और सुगंधित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो एक प्राकृतिक लय में और सामंजस्य में होते हैं।

अधिकांश बीमारियों की शुरुआत खराब पोषण से होती है, इसलिए ए होना बहुत जरूरी है समग्र पोषण उपयुक्त खाद्य पदार्थों की पसंद के आधार पर।

इस प्रकार के संबंधों के बारे में जानने के लिए, इस अर्थ में, भोजन के साथ स्थापित किया जाना चाहिए, GetQoralHealth हम शेफ़ी की वीडियो प्रस्तुत करते हैं Mariano Garcés बताते हैं कि हमें किस तरह का भोजन खाना चाहिए और इसे संयोजन में क्या करना चाहिए:

इसलिए, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति है शाकाहारी या सभी प्रकार के मांस खाते हैं, तो आपको हमेशा एक होना चाहिए भोजन विविध और संतुलित। इस अर्थ में, इंद्रधनुष आहार आठ समूहों में उनके रंग के अनुसार समूहों में फलों और सब्जियों को वर्गीकृत करता है, जिनमें से प्रत्येक को स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति का पक्ष लेने के लिए इसी फल और सब्जी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन, खनिज और फाइबर में उनकी सामग्री के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करने के ज्ञात लाभों के अलावा, phytonutrients , वर्णक जो उन्हें रंग देते हैं और उनके प्रभाव होते हैं एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली के किले।

इसलिए, विभिन्न रंगों के फलों और सब्जियों के न्यूनतम 5 दैनिक सर्विंग्स का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से वे जो तीव्र होते हैं, जैसे भूरे, एक के लिए भोजन स्वस्थ और संतुलित जो इसे रोकने या नियंत्रित करने की भी अनुमति देता है अधिक वजन।  

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