• मई 3, 2024

हर रोज हम उन चुनौतियों से अवगत होते हैं, जो हमारी परीक्षा लेती हैं सहनशीलता में काम । अंतर है कि कैसे हम प्रतिक्रिया करते हैं विभिन्न परिस्थितियों से पहले जैसे कि डांट-डपट के सिर कारण उचित है या नहीं।

सबसे अच्छा विधि के लिए संभालना ठीक से सुधार या धमकी बॉस का है लेना उत्तरदायित्व स्थिति के अनुसार, कहते हैं एनरिक मेसा कबेरा, व्यक्तिगत परिवर्तन के विशेषज्ञ और सुखतोटल के सूत्रधार .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , तालिका कहा कि जो व्यक्ति स्वाद और खेती करता है जोश ताकि पूर्व आम तौर पर उसे कोई प्रतिक्रिया नहीं होगी तनावपूर्ण से पहले डांट-डपट उसके उच्चतर .

के बजाय फोकस "बॉस मुझे कैसे और क्या बताता है?" में, वह इसे विनम्रतापूर्वक आत्मसात करेगा अवसर अपने को बेहतर बनाने के लिए प्रदर्शन ; नहीं यह एक के रूप में ले जाएगा आक्रमण .

अगर परिवर्तन बस इस सवाल का क्यों? क्या है विलाप , में किस लिए? जो एक महत्वपूर्ण प्रश्न है लेकिन उत्पादक , यह बस सभी आराम करता है तनाव ”, बताते हैं एनरिक मेसा .

वह कहते हैं कि सब कुछ के असाइनमेंट से संबंधित है अर्थ , जब कार्यकर्ता मानसिक पैटर्न के लिए एक मूल्य प्रदान करता है डांट-डपट जब प्रतिक्रिया बनाई जाती है भावनात्मक तनाव .

क्यों में क्यों सही

के पर्याप्त प्रबंधन को प्राप्त करें तनाव महत्वपूर्ण स्तरों पर बॉस के साथ अनावश्यक समस्याओं से बचने में मदद करता है, ध्यान रखना हमारे चित्र और असाइन करें a मूल्य हमारे लिए काम .

उपरोक्त के लिए, एनरिक मेसा इन प्रभावी और सिद्ध को लागू करने का सुझाव देता है तकनीक :

1. श्वास। साँस लेना नाक के माध्यम से और बाष्पीभवन मुंह से मुक्त, इस अभ्यास में मदद करता है मन की वसूली उसकी केंद्र और संवेदनशीलता विमान से बाहर निकलना भावुक .

2. विचारों को धीमा करें। सत्ता को लहरों से दूर ले जाना आवश्यक है मस्तिष्क , वह है, बाध्य है मस्तिष्क मानसिक गति को रोकने का कारण बनता है बेचैनी और सोच नकारात्मक। तकनीक है ले जाना कैमरे पर धीमा 5 से की अवधि के लिए 10 मिनट .

3. भावनाओं को न बचाएं। इससे स्वास्थ्य को नुकसान होता है; सबसे अच्छी बात यह है कि चैनल को देखने के लिए जगह की तलाश करें भावनाओं तकनीकों के साथ हाव-भाव के समान है बच्चे । यह व्यक्त करने के लिए कार्य करता है क्रोध , कोप या निराशा , लेकिन एक ही समय में यह मन की अनुमति नहीं देता है बचाना उन भावनाओं .

4. हँसो हंसी मदद करने के लिए स्वच्छ शव । ऐसा करने से पिट्यूटरी ग्रंथि उत्पन्न करने में मदद मिलती है एंडोर्फिन , का अवरोध करनेवाला दर्द । इस तकनीक को 5 से 10 मिनट के लिए लागू करने से बढ़ जाती है प्रदर्शन और उत्पादकता प्राप्त करने के पिछले स्तर पर डांट-डपट , क्योंकि भावनाओं , जारी किया गया मन और आराम जीव

लागू ठीक से तुम हो तकनीक को सही ढंग से जवाब देने में मदद करता है धमकी के सिर , इसलिए हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और हम हल करते हैं समस्या एक तरह से अनुकूल .

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