अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक प्रशिक्षण

• मई 3, 2024

विभिन्न शारीरिक आंदोलनों को करना न केवल उपयुक्त है हड्डियों और मांसपेशियों । यह स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जमीन तैयार कर सकता है। सही प्रशिक्षण और एक अच्छे दृष्टिकोण के साथ, आप एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि आप दिन की तनावपूर्ण घटनाओं से दूर चलना क्यों पसंद करते हैं? सामान्य तौर पर, लोग चलने के दौरान अच्छी तरह से सोचते हैं शांत और शांतिपूर्वक । वैज्ञानिक क्षेत्र में, स्पष्टीकरण में वृद्धि हुई है मस्तिष्क का ऑक्सीकरण .

पैदल चलना चमत्कार कर सकता है पैर और मस्तिष्क । यह पैरों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है और व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में ग्लूकोज का उठाव इतना अधिक नहीं है।

अपने मस्तिष्क के लिए के रूप में, रक्त परिसंचरण सुधार, जिसका अर्थ है कि आपके नियंत्रण केंद्र में अधिक पोषक तत्व और भोजन भेजे जाएंगे।

बड़ी उम्र की महिलाओं में किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग गतिहीन जीवनशैली छोड़ते हैं और सैर पर जाते हैं, उनमें इसकी संभावना कम होती है याददाश्त कम होना और का मानसिक कामकाज कम कर दिया।

चलने और चढ़ाई की सीढ़ियों को कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक प्रयोग में जोड़ा गया था। परिणामों ने महिलाओं के समूह का समर्थन किया, जो परीक्षण में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के बाद से चले गए।

दूसरी ओर, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह अतिरिक्त किलोमीटर के एक जोड़े को होने की संभावना में 13% की कमी हो सकती है नकारात्मक संज्ञानात्मक गड़बड़ी .

स्वस्थ दिमाग के रास्ते पर, सकारात्मक लेन की तुलना में कोई और रास्ता नहीं है। मस्तिष्क के एक क्षेत्र, हाइपोथैलेमस की वैज्ञानिक खोज, जो मामलों की देखरेख करती है स्मृति और शिक्षा व्यायाम करने वाले लोगों के साथ सकारात्मक परिणाम दिए। इस गतिविधि से मस्तिष्क में सुधार हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग .

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