• अप्रैल 30, 2024

एक सुंदर, चमकदार और चिकनी त्वचा दिखाना आसान नहीं है, हालांकि, अच्छी आदतें हमें समय से पहले बूढ़ा, मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन हमारे डर्मिस को प्रभावित करने वाले हानिकारक खाद्य पदार्थों का क्या?

हालांकि एक संतुलित आहार हमें एक अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाने में मदद करता है, लेकिन कुछ उत्पाद ऐसे होते हैं, जिनका अधिक मात्रा में सेवन करने पर त्वचा में सीधे प्रभाव पड़ता है।

अपने सेवन को कम करें!

1.- समुद्री भोजन। द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , झींगा और झींगा मछली आयोडीन में समृद्ध होते हैं, जो अधिक मात्रा में मुँहासे के प्रकोप को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अपने सेवन को प्रतिबंधित करने की सिफारिश की जाती है।

2.- रोटी और पास्ता। स्टार्च से भरपूर और उच्च ग्लाइसेमिक स्तर वाले उत्पाद मुँहासे उत्पन्न करते हैं। एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चलता है कि इस तरह के भोजन में कम आहार युवा लोगों में अनाज की उपस्थिति को कम करता है।

3.- चीनी। इस भोजन के अत्यधिक सेवन से त्वचा कमजोर हो जाती है और कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जो झुर्रियों या त्वचा संक्रमण जैसे अन्य संक्रमणों की उपस्थिति का पक्षधर है।

4.- शराब। अल्कोहल एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिससे इसके सेवन से त्वचा से निर्जलीकरण और नमी की कमी हो सकती है, साथ ही अभिव्यक्ति की रेखाएं और रसिया की उपस्थिति भी बढ़ सकती है।

5.- सैल। हमारे शरीर के लिए यह हानिकारक भोजन तरल पदार्थों के प्रतिधारण का कारण बनता है, जो सूजन पैदा करता है। यह क्रिया त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे यह कम लोचदार होती है।

6.- दूध। एक इतालवी अध्ययन से पता चलता है कि दूध का अधिक सेवन मुँहासे उत्पन्न करता है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में हार्मोन होते हैं, जो सेबोरहाइक ग्रंथियों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

7.- तले हुए खाद्य पदार्थ। इस प्रकार के उत्पाद कोलेस्ट्रॉल, हृदय की समस्याओं को बढ़ाते हैं और चयापचय को धीमा कर देते हैं; इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है और ऑक्सीजन को त्वचा की कोशिकाओं तक सही तरीके से पहुंचने नहीं देता है, इसलिए यह लोच खो देता है और ठीक लाइनों की उपस्थिति का पक्षधर है।

8.- कॉफी। विभिन्न जांच से पता चलता है कि चार कप से अधिक कॉफी का सेवन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में वृद्धि उत्पन्न करता है, जो डर्मिस की उम्र बढ़ने, निर्जलीकरण और अस्पष्टता को तेज करता है।

9.- मांस। जब किसी जानवर को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ नहीं उठाया जाता है, तो उसे खिलाने के लिए जिन रसायनों का उपयोग किया जाता है, वे मांस का सेवन करने के बाद हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं। जानवरों के ऊतकों में रहने वाले रसायन हार्मोनल असंतुलन पैदा करते हैं जो मुँहासे और त्वचा की सूजन को ट्रिगर करते हैं।

10.- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। वे संतृप्त वसा और शर्करा की एक बड़ी मात्रा प्रदान करते हैं जो त्वचा की निर्जलीकरण उत्पन्न करते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देते हैं।

के अनुसार मैक्सिकन फाउंडेशन फॉर डर्मेटोलॉजी (FMD), त्वचा एक अंग है जिसे लगातार नवीनीकृत किया जाता है, यही कारण है कि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है जो एक अच्छा जलयोजन के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। और आप, आप एक चिकनी और स्वस्थ त्वचा कैसे रखते हैं?

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