• अप्रैल 26, 2024

मेक्सिको सबसे अधिक दर वाला देश है तनाव , और लगभग 75 हजार स्ट्रोक जो प्रति वर्ष पंजीकृत हैं, 25% थकान और काम के दबाव से उत्पन्न रोगों से जुड़ा हुआ है, के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) .

अपने कार्यों से कम तनाव महसूस करने के लिए आप जिन प्रभावी तरीकों को लागू कर सकते हैं, उनमें से एक है डायरी , जो नहीं के लिए आपका सबसे अच्छा सहयोगी होगा भूलना कुछ भी नहीं, परिस्थितियों का अनुमान लगाएं और सभी प्रतिबद्धताओं को पूरा करें।

कहने के लिए हाँ!

यदि आप नहीं जानते कि कैसे व्यवस्थित करें डायरी या यह पहला वर्ष है कि आप एक लेने की कोशिश करेंगे, हम आपको उत्कृष्ट युक्तियां साझा करते हैं ताकि आप इसे सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकें।

1. प्राथमिकता इसे सीखना आवश्यक है को प्राथमिकता आपके दिन की गतिविधियां, जानिए कि कैसे उन लोगों से तत्काल अंतर करना है जो "प्रतीक्षा" कर सकते हैं, पुष्टि करते हैं जुआन शेरवेल वरिष्ठ व्यवसाय प्रबंधन बिजनेस स्कूल में ग्रेजुएट स्कूल के निदेशक टेक्नोलोगिको डे मॉन्टेरी .

इसके लिए अपनी गतिविधियों को वर्गीकृत करें अति आवश्यक , रिपोर्ट या अपने भुगतान कैसे भेजें; महत्त्वपूर्ण , अर्थात् जन्मदिन या विशेष तिथियां; और घटनाओं , जो नियुक्तियों, बैठकों, भोजन, दूसरों के बीच में हैं।

2. समय रिकॉर्ड करें। एक रात पहले से, नीचे लिखें गतिविधियों अगले दिन, के बारे में सोचो समय आप जिस कार्य पर विचार करते हैं, वह किसी कार्य को दर्शाता है और उसे आवश्यक स्थान देता है। आदर्श यह है कि आप सबसे जटिल के साथ शुरू करते हैं, इंगित का सम्मान करते हैं, ताकि दोपहर तक आपका दिन हल्का हो जाए।

3. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। होते हैं क्षुधा वह आपको व्यवस्थित करने में मदद करेगा डायरी एक बुद्धिमान तरीके से, इसके अलावा आपको प्रदर्शन करने के लिए स्काइप जैसे टूल की मदद लेनी चाहिए एक साथ दूरी और स्थानान्तरण से बचें जब वे अनिवार्य न हों और बेहतर समय का निवेश करें, इंगित करता है जुआन शेरवेल .

4. रंगों का प्रयोग करें। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अभी भी एक स्थान खो रहे हैं, तो इसका उपयोग करना एक अच्छा विचार है रंग , अधिकतम तीन, सबसे महत्वपूर्ण या छोटे नोटों को उजागर करने के लिए। की शुरुआत में निशाना लगाओ डायरी आप चुने गए प्रत्येक टोन का उपयोग क्यों करते हैं?

5. मल्टीटास्किंग से बचें। जब आप इसे काम करने का अवसर देते हैं तो आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है कार्य इसी समय, यह इसलिए संकेत दिया जाता है कि आपके एजेंडे में आप बड़े को विशिष्ट समय देते हैं गतिविधियों , और आप केवल उन लोगों को समूह बनाते हैं जो कॉल की तरह छोटे और सरल हैं।

6. आपके लिए एजेंडा स्पेस। आपके और आपके परिवार के लिए, आपको छोड़ने के बारे में भी सोचना चाहिए समय , अगर आप इसे शेड्यूल करते हैं, तो आप इसका अनुपालन करना सुनिश्चित करेंगे क्योंकि यह अपरिहार्य है।

आप के लिए क्षणों का भी आनंद लें, की गतिविधियों का प्रदर्शन करें अवकाश , सकारात्मक तरीके से वृद्धि करें स्वास्थ्य और सामान्य भलाई, के एक अध्ययन को इंगित करता है पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय .

व्यवस्थित करें ए डायरी अपने दिन के अंत में मूल्यांकन करने का भी प्रयास करें कि चीजें कैसे निकलीं, अगर यह एक नया विकल्प तलाशने वाली आपदा थी, तो शुरुआत में कुंजी "परीक्षण और त्रुटि" में है, केवल उसी तरीके से आप अपने लिए सटीक सूत्र ढूंढ पाएंगे व्यक्तित्व .