• मई 4, 2024

न केवल वे आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं, वे जीवन की प्राकृतिक लय को भी बाधित करते हैं, साथ ही आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में बाधा डालते हैं, लेकिन क्या बुरी आदतों को बदलने का एक आदर्श समय है?

वास्तव में, कोई उम्र या मौसम नहीं है जिसमें आदतों का परिवर्तन सरल है, हालांकि, गर्मी एक ऐसा समय है जो संक्रमण का पक्षधर है। के अनुसार जेम्स क्लियर, वेबसाइट के संस्थापक "बेहतर होने की कला" इन कार्यों को सकारात्मक में बदलने के लिए तीन रणनीतियाँ हैं, जिन्हें वर्ष के इन महीनों में पाया जा सकता है:

1. अपनी बुरी आदत का विकल्प चुनें।

2. किसी के साथ अपने प्रयासों में शामिल हों।

3. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आप जीना चाहते हैं।

गर्मियों में आपको किन आदतों में बदलाव करना चाहिए?

GetQoralHealth आपको पाँच क्रियाएं प्रदान करता है, जिनके लिए आपके पास स्वस्थ कार्यों के लिए उन्हें बदलने के लिए कोई बहाना नहीं है।

1. टेलीविजन और सोफे को अलविदा। को फर्नांडो वियो डेल रियो, पोषण और खाद्य प्रौद्योगिकी संस्थान के विशेषज्ञ गर्मियों का मौसम मुख्य रूप से सुबह में शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लिए आदर्श होता है; इसके साथ, आप न केवल कैलोरी को जलाने के लिए अपने चयापचय को तेज करते हैं, बल्कि आप अपने शरीर में सूरज की क्षति से बचने में भी सक्षम होंगे।

2. आहार में बदलाव। इस मौसम में दिए जाने वाले उत्तम फल और सब्जियों की विविध पेशकश के कारण, गर्मियों में एक स्वस्थ आहार की दिशा में बदलाव करना उत्कृष्ट है।

जबकि आप फलों और सब्जियों को पूरे वर्ष पर्याप्त मात्रा में और सस्ती कीमतों पर गुणवत्ता के साथ रख सकते हैं, गर्मियों में आपके कैलोरी का सेवन कम करने और इसे उन खाद्य पदार्थों से बदलने का एक उत्कृष्ट अवसर है जो फाइबर, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव उत्पादों में उच्च हैं। जो स्वास्थ्य के प्रत्यक्ष लाभ में होने जा रहे हैं।

3. धूम्रपान बंद करें। छुट्टियों के महीने धूम्रपान को रोकने का एक बड़ा अवसर है, जो काम, सामाजिक गतिविधियों और दैनिक जीवन की अन्य चिंताओं से मुक्त हैं, जो छोड़ने के लिए एक औचित्य के रूप में काम करते हैं।

4. उदासी को ना कहना! हँसी एक अविश्वसनीय दवा है क्योंकि यह आपको न केवल आपके शरीर को बेहतर ऑक्सीजन देने के लिए बल्कि आपके जीवन में बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देता है, इसका कारण यह है कि यह आपको एक बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद करता है।

5. कार्यालय के बाहर चलता है। सनी दिन लुभा रही हैं। अपने कार्य स्थान के बाहर बैठकें करें या अपने कार्यालय के आस-पास के कुछ अंतरालों को अपनी दिनचर्या में लागू करने का प्रयास करें। बिना शक के आप बेहतर महसूस करेंगे।

गर्मी केवल कुछ महीनों तक रहती है, लेकिन आपकी आदतों में बदलाव स्थायी होना चाहिए। इस उद्देश्य के साथ कि इसके लाभ आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं। आपका फैसला है!

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