• अप्रैल 29, 2024

क्या आप अपने द्वारा की जाने वाली हर गतिविधि से अभिभूत महसूस करते हैं या आप एक ऐसी गतिविधि से दबाए जाते हैं जो आपके पास लंबित है? शायद यह आपके लिए सीखने का समय है कि कैसे छुटकारा पाएं नस और जीवन का आनंद लें।

के अनुसार बेट्सी पोलैटिन, बोस्टन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, बताते हैं कि भले ही आपके पास संतुलित आहार हो, करें व्यायाम या आप पर्याप्त नींद लेते हैं, जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं तो तनाव आपके जीवन को संभाल सकता है।

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अपनी नसें उतारो!

यह महसूस करना आसान है अभिभूत इतनी सारी चीज़ों के लिए जिन्हें आपको हल करना है या करना है, हालाँकि, आपको अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए आवश्यक समय देना चाहिए। तनाव को कम करने के लिए एक पहला कदम यह है कि आप अनुभव की जाने वाली शारीरिक संवेदनाओं से अवगत हो जाएं।

इसका एक उदाहरण हैं: की स्थिति में परिवर्तन प्रोत्साहन तापमान में, मांसपेशियों का संकुचन, कंपकंपी, रक्त प्रवाह में वृद्धि या कमी, दूसरों के बीच में।

इसलिए, यह आवश्यक है कि नसों को नियंत्रित करने के लिए, आपको उन सभी संकेतों में भाग लेना होगा जो आपका शरीर आपको भेज रहा है। इसलिए, के लेखक "द एक्टर का सीक्रेट ", आपको बताता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए

1. अपने शरीर को संतुलित करें जब आपके पास एक उचित आसन होता है, तो आपको लगता है कि आपका शरीर शांत और केंद्रित है; लेकिन जब आप बगल में या सामने की ओर झुकते हैं, तो मांसपेशियां गिरने से बचती हैं। इसलिए, जब आप चिंतित या घबराहट महसूस करते हैं, तो अपने पैरों पर समान रूप से संतुलित वजन के साथ खड़े रहें, जिससे आपका शरीर आराम करेगा।

2. गर्दन को मुक्त करें । जब आपको लगता है कि चीजों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, तो अपने शरीर के कसना का निरीक्षण करें, विशेष रूप से, गर्दन में उत्पीड़न। अपने सिर को साइड से बहुत धीरे-धीरे घुमाएं और अपनी गर्दन को स्थिर और सीधा रखें।

3. अपने हाथों का उपयोग करें जब आप बहुत घबरा जाते हैं, तो अपना हाथ अपने पेट पर रखें और धीरे-धीरे सांस लें। अपने हाथ को श्वास की लय पर जाने दें। आप महसूस करेंगे कि नसें कम से कम गायब हो जाएंगी।

4. अपने धड़ का समर्थन करें। महसूस करें कि श्रोणि के निचले हिस्से की हड्डियां कुर्सी से कैसे जुड़ती हैं, यह समर्थन आपको शांत महसूस कराएगा और बेहतर सांस लेगा।

5. तनाव को दूर भगाओ। अत्यधिक तनाव से उत्पन्न शरीर में फंसी अतिरिक्त ऊर्जा आपको बेचैनी और घबराहट का एहसास कराती है, इसलिए इसे छोड़ने का एक तरीका यह है कि आप इस एहसास से अवगत हो जाएं, इसे अपने पूरे शरीर में प्रवाहित करें और रोते हुए, हंसते हुए या तो उन्हें मुक्त करें या साँस लेना।

इन तकनीकों से आप अपने स्तर को कम कर लेंगे तनाव और आपके द्वारा की जाने वाली विभिन्न गतिविधियों के लिए संचित तनाव, हालाँकि, आप एक विशेषज्ञ के साथ जाकर उस ऊर्जा को सकारात्मक रूप से प्रसारित कर सकते हैं। और आप, आप तनाव को कैसे छोड़ते हैं?

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