• मई 5, 2024

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको महंगे उपचार की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि समाधान आपकी उंगलियों पर है: आपकी खिला । होते हैं भोजन शक्तिशाली जो न केवल आपका पोषण करते हैं, बल्कि वे आपको स्वाभाविक रूप से ठीक करते हैं।

के एक अध्ययन के अनुसार विलियम पैटर्सन यूनिवर्सिटी ऑफ़ वेन, न्यू जर्सी , ये भोजन के विकास को कम पुरानी बीमारियाँ .

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उन्हें जानो और खाओ!

अध्ययन में, जर्नल में प्रकाशित हुआ जीर्ण रोग को रोकना निम्नलिखित सूची से बना है सब्जियों, जो पोषक तत्वों और कैलोरी (पोषक तत्वों के घनत्व) के बीच अच्छा संतुलन रखते हैं। उन्हें जानें!

1. watercress । इसकी पत्तियां सूची में सबसे ऊपर हैं और इसमें 100 का पोषक घनत्व है

2. चीनी गोभी । इसका पोषक तत्व घनत्व 91.99 है

3. चार्ड । घनत्व 89.27 है

4. चुकंदर के पत्ते । इसका घनत्व 87.08 है

5. पालक । इसका घनत्व 86.43 है

6. पत्ती का लेटस । इसका घनत्व 70.73 है

7. अजमोद । इसका घनत्व 65.59 है

8. शलजम की पत्तियां । 62.12 का घनत्व

9. सरसों के पत्ते । 61.39 के घनत्व के साथ

10. कासनी । 60.44 घनत्व के साथ।

इन भोजन वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की दैनिक खपत के कम से कम 10% का योगदान करते हैं।

ये सब भोजन वे आपकी रक्षा करते हैं रोगों जैसे कि कैंसर, हृदय की समस्याएं, क्योंकि उनमें कैल्शियम, फाइबर, फोलिक एसिड, आयरन, नियासिन, पोटैशियम, प्रोटीन, रिवोफ्लेविन, थायमिन और जस्ता होता है, साथ ही साथ विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, डी, ई और के।

याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि आप एक अच्छा साथ दें खिला व्यायाम और अच्छे जलयोजन के अभ्यास के साथ। इस तरह आप एक स्वस्थ वजन हासिल करेंगे और आपका जीवन स्वस्थ रहेगा। और आप, आप इनमें से कितने खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन करते हैं?