• मई 18, 2024

हमारे दिन के आधे से अधिक समय हम लोगों से घिरे होते हैं; काम, स्कूल या घर पर। हालांकि, आपकी चिंता, निराशा, अवसाद और विशेष रूप से कैसे तनाव, क्या यह हमारे द्वारा अवशोषित किया जा सकता है? क्या यह संभव है कि भावनाओं क्या वे इसे प्राप्त कर सकते हैं?

के अनुसार डैनियल गोलेमैन, बुक लीडरशिप: द पावर ऑफ इमोशनल इंटेलिजेंस के लेखक , हम साझा करते हैं और हम प्राप्त करते हैं भावनाओं हर समय हर बातचीत के हिस्से के रूप में हम अन्य लोगों के साथ होते हैं।

आपकी कंपनी आपको चिंतित करती है

को Heidi Hanna, अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस की शोधकर्ता जब हमें अपने आस-पास एक और वहन के तनाव का एहसास होता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि हमें भी चिंता करनी चाहिए। यही कारण है कि हम आपको 3 तरीके प्रदान करते हैं तनाव मैं अपने जीवन और स्वास्थ्य को बनाए रखें।
 

1. परिवार वे प्रतिरक्षा नहीं हैं। हमारी भावनाओं का संचार ही इसकी कुंजी है तनाव दूर करें लेकिन सेकेंड हैंड स्ट्रेस अक्सर कम्युनिकेशन को होने से रोकता है जब इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसके अतिरिक्त, हम अपने आप को दूसरे के तनाव से बचाने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। इसका मतलब है कि आप अधिक थका हुआ, चिड़चिड़ा और विचलित महसूस कर सकते हैं।

2. युगल प्यार आप तनाव का शिकार हो सकते हैं। यदि आप अपने साथी के साथ अंतरंग करने के मूड में हैं, लेकिन वह अंतरंग अभिनय में भाग लेने के लिए बहुत तनाव में है, तो यह निराशा और क्रोध की भावना पैदा कर सकता है।

3. वे जानते हैं कि उन्हें चोट लगी है । जो लोग दूसरे हाथ के तनाव का कारण बनते हैं, वे अक्सर दूसरों पर होने वाले प्रभाव के बारे में जानते हैं। हालांकि, अधिकांश को यह एहसास नहीं होता है कि मस्तिष्क एकत्रित करने के लिए कितना संवेदनशील है क्रिया संकेत नहीं s, स्वर या विभक्ति, शोर और में बदल जाता है शारीरिक तनाव। यह संबंध या भावनात्मक संघर्ष को नुकसान पहुंचा सकता है।

तनाव से बचें

इसलिए अपने तनाव को फैलाने के लिए नहीं और अन्य लोग इसे आप तक पहुंचाते हैं।

1. हर घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लें।

2. कुछ मिनटों तक टहलें या टहलें।

3. ध्यान करने की कोशिश करें।

4. और जोड़ें हास्य उसके दिन में।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। अधिक संतुलित आहार लेने या बनाए रखने से आपको कम करने में मदद मिल सकती है तनाव अपने दैनिक जीवन में।

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