• मई 3, 2024

वजन कम करने या वजन कम करने के लिए, प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना या केवल सलाद और सलाद खाने से जीना आवश्यक नहीं है। सच्चाई यह है कि आप अपने आहार में अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराएंगे और बेहतर दिखेंगे।

इन 7 खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो ठीक से खाने पर आपका वजन कम करने में मदद करते हैं:

1. अवोकाडोस

एवोकैडो में अच्छे वसा होते हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक होते हैं। सलाद या सैंडविच में इसे अकेले खाना अच्छा है।

वे monoinstarurado oleic एसिड में समृद्ध हैं, एक ही प्रकार का वसा जो जैतून के तेल में पाया जाता है। पानी, फाइबर और पोटेशियम में इसकी उच्च सामग्री आहार के लिए आदर्श है।

2. दाल

दाल एक अच्छा कैलोरी सेवन और पोषक तत्वों के साथ आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके पाचन में सुधार करते हुए वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

यह अनुमान लगाया गया है कि 100 ग्राम कच्ची दाल 345 कैलोरी का योगदान देती है। लेकिन जब उन्हें तैयार किया जाता है तो उनकी मात्रा दोगुनी या तिगुनी तक बढ़ जाती है, यह कहना है कि तृप्ति की अनुभूति पहले होती है और आप कम खाते हैं।

सब्जियों से तैयार दाल की एक प्लेट आपको केवल 60 से 90 कैलोरी देगी। एक उत्कृष्ट विकल्प