5 प्राकृतिक तरीके बनाम उच्च रक्तचाप

• अप्रैल 29, 2024

वर्तमान आदतें और जीवन शैली लोगों के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती हैं, विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करती हैं जो पीड़ित हैं रक्तचाप । तो वे अक्सर साइड इफेक्ट्स के बावजूद, इसे नियंत्रित करने के लिए कई दवाओं की आवश्यकता होती है।

के उपचार की कुंजी में से एक उच्च रक्तचाप , रोगी को औषधीय एजेंटों के उपयोग के बिना इसे कम करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए है, कोलंबिया मेडिकल कॉलेज में पीएचडी डॉ। मैथ्यू बर्ग बताते हैं।

इसलिए, यहां में GetQoralHealth , हम आपके सामने पेश करते हैं 10 प्राकृतिक तरीके उच्च रक्तचाप :

1. अधिक व्यायाम करें । विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन 30 मिनट का प्रदर्शन करें शारीरिक गतिविधि को कम करने में मदद करता है दबाव । उदाहरण के लिए, तैरने या बाइक चलाने वाले लोग दवाओं का सेवन कम कर पाते हैं। का थोड़ा खोना भार । कुछ किलो कम करने से आपके दिल को कम प्रयास करने में मदद मिलती है और यह नहीं बढ़ता है दबाव .

2. अधिक मात्रा में धूम्रपान और शराब पीने से बचें । से जुड़े कारक धूम्रपान और शराब में अस्थायी वृद्धि का कारण बनता है दबाव । यदि इन पदार्थों का लगातार दुरुपयोग होता है, तो यह पैदा कर सकता है क्रोनिक उच्च रक्तचाप .

3. पोटेशियम की खपत बढ़ाएँ । के साथ भोजन की बड़ी खुराक ingesting द्वारा पोटैशियम आप अतिरिक्त से होने वाले नुकसान को कम और नियंत्रित कर सकते हैं नमक भोजन पर, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है दबाव । अधिक केला, त्वचा के साथ आलू, संतरे का रस और कम दही खाने की कोशिश करें वसा , और कम नमक .

4. कैफीन। इस पदार्थ के समान प्रभाव हो सकते हैं शराब , खासकर अगर आपका सेवन बहुत अधिक मात्रा में या लगातार होता है। यदि आप मानते हैं कि आप किसी चोटी पर हैं दबाव , यह एक विशिष्ट माप बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है। मध्यम या खपत से बचें

5. आराम । हर दिन एक पल का पता लगाएं, आपके साथ एक शांत तरीके से, दूर रहें तनाव क्या दिनचर्या का कारण बनता है। इसके लिए गायन जैसे कई विकल्प हैं, मालिश , अभ्यास योग या ध्यान करें। सही ढंग से सांस लेना सीखना अधिक मदद करता है वातन , को नियंत्रित करता है दिल की लय और यह प्रभावित करता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

इसके भाग के लिए, अधिकांश दवाओं के लिए दबाव वे लेने के लिए आसान है, लेकिन वे सभी की तरह साइड इफेक्ट है दस्त उल्टी या सिरदर्द । इनमें से अधिकांश हल्के होते हैं और समय के साथ गायब हो जाते हैं, लेकिन अन्य गंभीर या पुराने हो सकते हैं।

याद रखें कि कम करने के लिए एक उपचार की महत्वपूर्ण बात दबाव यह है कि यह आपको हर समय अच्छा महसूस कराता है। दवाओं और प्राकृतिक उपचार के बीच संयोजन संभव है, यह सिर्फ इतना है कि आप इसे लगातार करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करते हैं।

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