Cravings को हरा करने के लिए 5 युक्तियाँ

• मई 15, 2024

ए है भोजन स्वस्थ, या तो सौंदर्य कारणों से या स्वास्थ्य , तात्पर्य है कि इच्छाशक्ति के क्रैचिंग के प्रलोभन में न पड़ना, जो कि एक शक के बिना, आपके भोजन योजना के उद्देश्य को तोड़फोड़ करता है। उन प्रलोभनों को दूर करने के लिए, GetQoralHealth आप निम्नलिखित सिफारिशें करता है।

1. पीने का पानी: हर बार जब आप तरसते हैं तो एक या दो गिलास पानी पिएं। यह आपको संतुष्ट महसूस करेगा और आपकी इच्छाओं को राहत देगा। अगर पानी पर्याप्त नहीं है, तो छह नट्स, 12 बादाम या 20 मूंगफली खाएं।

2. चुनें: उन उत्पादों को खत्म करें जिन्हें आपको अपने रेफ्रिजरेटर से नहीं खाना चाहिए, इसलिए उनसे बचना आसान होगा।

3. हटो: अपनी लालसा की तलाश में अलमारी या फ्रिज में जाने से पहले, दौड़ते हुए या चलते हुए, कूदते हुए, ऊपर जाएं और इमारत की सीढ़ियों से नीचे उतरें या किसी तरह का काम करें व्यायाम .

4. आराम करें: तनाव और तनाव आपकी सद्भावना पर हमला कर सकते हैं और आपको प्रलोभन में डाल सकते हैं। अपनी तंत्रिकाओं को नियंत्रित करना सीखें, जैसे तकनीकों का चुनाव करें ध्यान , विश्राम, साँस लेने का , या विज़ुअलाइज़ेशन।

5. आराम : थकान और थकान भी आप अधिक खाने के लिए चाहते हैं। रात को अच्छी तरह से सोने की कोशिश करें और, यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी ऊर्जा को ठीक करने के लिए एक छोटी झपकी लेने से चोट नहीं लगती है।

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप अपनी पसंद की हर चीज को खाना बंद कर देते हैं या यह कि आप अपने आप को हर फुसफुसा कर दबा देते हैं, लेकिन यह कि आप भेद करना सीखते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हैं। अपने आप को खुशी दे! महीने में एक या दो बार, अपने आप को खाने के लिए अनुमति दें जो आपको बहुत पसंद करता है, लेकिन एक छोटा सा हिस्सा लेने की कोशिश करें। ध्यान रखना!

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