वर्कआउट से आराम करने के 5 कारण

• मई 18, 2024

क्या आप हर दिन व्यायाम करते हैं? अपनी दिनचर्या को अधिक कुशल बनाने और वसा जलने में तेजी लाने के लिए आपको कुछ आदतों को अपनाने की आवश्यकता हो सकती है। कई अध्ययनों के अनुसार अपनी मांसपेशियों को टोन करने और वजन कम करने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण में आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

के एक अध्ययन के अनुसार बार्सिलोना का अस्पताल क्लिनिक , अधिक व्यायाम करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है; इसके अलावा, जब आपका शरीर एक दिनचर्या के लिए अभ्यस्त हो जाता है, तो मांसपेशियां अब एक ही प्रतिक्रिया नहीं देती हैं और आपका चयापचय वसा जलना बंद कर देता है।

इस बीच, जोनाथन एन। माइक और लेन क्रावित्ज़, न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ उन्होंने विस्तार से बताया कि पांच कारणों से शरीर को व्यायाम की दिनचर्या से उबरने देना महत्वपूर्ण है:

1. प्रदर्शन बढ़ाएँ आपके शरीर को व्यायाम की तीव्रता, रक्तचाप और कार्डियक सिस्टम जैसे सामान्य शारीरिक कार्यों से उबरने की अनुमति देता है।
2. आप ग्लूकोज का स्तर। आप ऊर्जा भंडार को बहाल करते हैं, अर्थात्, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन।
3. आप ऊर्जा की भरपाई करते हैं। सेलुलर ऊर्जा के एंजाइमों को पुनर्जीवित किया जाता है, अर्थात, फॉस्फोफ्रक्टोकिनेस का उत्पादन बढ़ जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट को सही ढंग से संसाधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है। शारीरिक प्रशिक्षण से आराम करते समय, मांसपेशियों और ऊतकों को संभावित नुकसान से उबरना पड़ता है।
5. प्रोटीन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। यदि आप रिकवरी अवधि के साथ एक संतुलित आहार मिलाते हैं, तो आप मांसपेशियों में प्रोटीन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, जो वृद्धि और वसा जलने के पक्ष में है, एक अध्ययन के अनुसार खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के जर्नल .

एक प्रशिक्षण दिनचर्या में आराम शरीर को मजबूत बनाने और आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने का काम करता है, साथ ही आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच पर्याप्त संतुलन बनाए रखता है। और आप, क्या आपकी व्यायाम दिनचर्या में बाकी दिन हैं?