शारीरिक गतिविधि

बिना एहसास के 250 कैलोरी बर्न होती है ...

7 सरल गतिविधियों की खोज करें जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करेंगे। अपने दिन भर की क्रियाओं से कैलोरी बर्न करें जो आपकी दिनचर्या को बाधित न करें। एक सरल तरीके से 250 कैलोरी जलता है, इन गतिविधियों को करने का प्रयास करें। अधिक पढ़ सकते हैं

सर्दियों में वजन कम करने के लिए 11 मज़ेदार और प्रभावी अनुशासन (PHOTOS)

यदि आप व्यायाम करके अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक ऐसे खेल की तलाश करें जो मज़ेदार हो। व्यायाम बहुत मजेदार हो सकता है और साथ ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं। कुछ मजेदार खेल के साथ वजन कम करना आपको व्यायाम करते समय अपनी गतिविधियों में अधिक सुसंगत बना देगा। अधिक पढ़ सकते हैं

नितंबों की चर्बी को कम करने के लिए 5 व्यायाम

ये नितंबों में वसा को कम करने के लिए कुछ व्यायाम हैं। नितंब में वसा को कम करने के लिए आसान व्यायाम। अपनी उंगलियों पर नितंबों में वसा को कम करने के लिए व्यायाम। अधिक पढ़ सकते हैं

कम नहीं हो रही है

व्यायाम करते समय हमारे शरीर में परिणाम नहीं दिखने के मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि हम उन्हें सही तरीके से नहीं कर रहे हैं। इसीलिए, हम आपको बताते हैं, स्क्वाट करते समय आप जो गलतियाँ करते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

अपनी कमर को कम करने के लिए 7 अचूक व्यायाम

यदि आप कमर के इन व्यायामों को करते हैं तो थालिया जैसी कमर का होना संभव है। यदि आप इन अभ्यासों को कमर के लिए करते हैं, तो कब्ज और दृढ़ता आपको शानदार दिखेगी। कमर के लिए विभिन्न अभ्यास हैं जो आपको अपने आंकड़े को स्टाइल करने में मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

सबसे अच्छा संगीत विकल्प कैसे चुनें?

जानिए संगीत के फायदे। संगीत शारीरिक गतिविधि के परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करता है। संगीत में न केवल चिकित्सीय प्रभाव होते हैं; शारीरिक भी। अधिक पढ़ सकते हैं

यदि आप इस 2018 में मैराथन दौड़ना चाहते हैं तो आपको प्रशिक्षित होना चाहिए

जब हम 'रन ए मैराथन' वाक्यांश सुनते हैं, तो हम नियमित रूप से इसे करने के लिए कुछ बहुत जटिल से संबंधित करते हैं, लेकिन, यह जरूरी नहीं है कि इस तरह से हो, इसलिए हम आपको मैराथन की तैयारी करने का सही तरीका बताएंगे। अधिक पढ़ सकते हैं

स्लिमिंग व्यायाम

अण्डाकार जिम के लिए सबसे महान व्यायाम उपकरण में से एक है, हम में से कई लोग इसे हृदय व्यायाम के रूप में दिनचर्या शुरू करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि इसके कई और लाभ हैं। सभी प्रकार के लोगों के लिए अण्डाकार की सिफारिश की जाती है, भले ही उम्र या वजन की परवाह किए बिना, क्योंकि पैडल और बार पूरा समर्थन देते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

बछड़ों को बढ़ाने के लिए दिनचर्या

बछड़ा अभ्यास के साथ समस्याओं में से एक यह है कि आंदोलनों की सीमा बहुत सीमित है, लेकिन अच्छे प्रशिक्षण और उचित पोषण के साथ आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, बछड़े की दिनचर्या करने के लिए मुश्किल लग सकता है क्योंकि शायद मांसपेशियों को शरीर के अन्य हिस्सों की तरह जल्दी से प्रतिक्रिया नहीं होती है। अधिक पढ़ सकते हैं

आराम से

30 और 40 साल की उम्र में, पेट की चर्बी जमा होना शुरू हो जाता है। यदि यह आपका मामला है, तो आप इसे हल करने से एक कदम दूर हैं। पेट की चर्बी को जलाने और एक सपाट पेट को ठीक करने के लिए हमारे सुझावों का पालन करें। अधिक पढ़ सकते हैं

1 से 3 महीने

कई मिथक गर्भावस्था के आसपास घूमते हैं, उनमें से एक इस अवधि के दौरान व्यायाम है। कुछ महिलाएं अपनी दिनचर्या का अभ्यास करने से डरती हैं क्योंकि यह जटिलताओं का कारण बन सकता है। अधिक पढ़ सकते हैं

इसे पहचानिए!

क्या आप जानते हैं कि व्यायाम करने से निर्जलीकरण आपके शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है? अपने वर्कआउट करते समय आपको न केवल अपने द्वारा किए जाने वाले रूटीन पर ध्यान देना होगा, बल्कि उस समय के दौरान तरल पदार्थों की मात्रा पर भी ध्यान देना चाहिए जिन्हें आप व्यायाम करते हैं। स्पैनिश हार्ट फ़ाउंडेशन बताता है कि एक व्यायाम सत्र के दौरान आपके शरीर को सांस लेने और पसीने के माध्यम से आधे लीटर से अधिक पानी और खनिज लवण खोना पड़ता है, जो उसी की तीव्रता पर निर्भर करता है। अधिक पढ़ सकते हैं

300 कैलोरी जलाएं!

इन छुट्टियों में कैलोरी जलाने और प्रयास के बारे में भूलने के लिए कुछ गतिविधियों का आनंद लें। कैलोरी को बाहर से जलाने और टोंड बॉडी हासिल करने के लिए ये गतिविधियाँ करें। व्यायाम करना पसंद नहीं है? फिर कैलोरी जलाने के लिए इन गतिविधियों के साथ मज़े करें। अधिक पढ़ सकते हैं

नंगे पैर व्यायाम के 10 लाभ

संयुक्त राज्य अमेरिका में वर्जीनिया और कोलोराडो विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने मिलकर कंपनी JKM टेक्नोलॉजीज के विशेषज्ञों से पता चला है कि नंगे पैर व्यायाम करना बेहद स्वस्थ है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन की पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित किए गए अध्ययन में निम्नलिखित लाभों का उल्लेख किया गया है: 1. यह पैर और टखने की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शरीर को अधिक एकीकरण बनाने और असंतुलन को सही करने में मदद मिलती है। आंदोलनों। 2. विशेषज्ञों के अनुसार, बिना जूते के चलने या दौड़ने से पैरों, पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों में अधिक ताकत विकसित होती है। यह अधिक चपलता और संतुलन के साथ चलने के तरीके में सुधार क अधिक पढ़ सकते हैं

अपने कुत्ते के साथ बाइक की सवारी करने के लिए 10 चाबियाँ

बालों वाली, छोटी या लंबी टांगों के साथ, उभरी हुई या छिपी हुई आँखें, दौड़ या क्रॉस, वास्तव में, क्या यह आपको एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति बनाने के लिए मायने रखता है? मुझे नहीं लगता, फिर, आप अपने कुत्ते को टहलने के लिए इतना आलसी क्यों हैं? अधिक पढ़ सकते हैं

शारीरिक गतिविधि के 10 लाभ

भौतिक निष्क्रियता वैश्विक मृत्यु दर का चौथा सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, और दुनिया भर में उच्च-आय और निम्न-और मध्यम-आय वाले देशों में बढ़ रही है। यदि अनुकूल वातावरण है, तो शारीरिक गतिविधि में वृद्धि स्वास्थ्य के लिए सभी आयु वर्गों में फायदेमंद है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने शारीरिक गतिविधि की इष्टतम मात्रा पर सिफारिशें की हैं, लेकिन कुछ गतिविधि करना हमेशा किसी से बेहतर नहीं होगा। निष्क्रिय लोगों को कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे इसकी अवधि, आवृत्ति और तीव्रता में वृद्धि करनी चाहिए। अधिक पढ़ सकते हैं

आप नहीं जानते कि क्या करना है!

व्यायाम करने के लिए समय नहीं है? यहां हम आपको कुछ चाबियाँ देते हैं। जिम में घंटों बिताने के लिए आवश्यक नहीं है, इसके लाभ के लिए दिन में केवल एक मिनट की शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है। डिस्कवर करें कि आपके पास समय न होने पर भी व्यायाम कैसे करें। अधिक पढ़ सकते हैं

एक समूह में व्यायाम करने के 10 कारण

समूहों में व्यायाम करने से संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद मिलती है, कार्डियक फ़ंक्शन में सुधार होता है और एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि होती है; इसके अलावा, समूहों में अभ्यास न्यूरॉन्स के बीच बेहतर संबंध स्थापित करने की अनुमति देता है, जो एक बेहतर मानसिक प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। समूहों में अभ्यास करना जीवन में बाकी गतिविधियों के लिए अनुशासन का महत्व सिखाता है। अधिक पढ़ सकते हैं