अपने जीवन में गुस्से को नियंत्रित करने के लिए 5 टिप्स

• मई 8, 2024

क्रोध एक मानवीय भावना है जिसे वर्षों से समाज द्वारा गलत या खराब माना जाता है; हालाँकि, यह एक सामान्य भावना है कि यदि इसे नियंत्रण में रखा जाए तो यह उस व्यक्ति के लिए स्वस्थ है जो इसे अनुभव करता है, लेकिन क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए?

के लिए मनोवैज्ञानिक पाब्लो वर्डे , जब निम्न लक्षण दिखाई देने लगें, तो क्रोध को नियंत्रित किया जाना चाहिए: हल्का क्षिप्रहृदयता, नसों, सिरदर्द और पेट में दर्द।

इस भावना के एपिसोड पूरे दिन हो सकते हैं और तनाव या सह-कार्यकर्ता, परिवार के सदस्य, साथी या दोस्त की सरल उत्तेजना या कॉमेडी के कारण हो सकते हैं। अपने हरित संबंधों को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए और GetQoralHealth वे आपको निम्नलिखित पांच युक्तियों के साथ प्रस्तुत करते हैं:

1. पहचानें या निगरानी करें कि इस समस्या का कारण या व्यक्ति क्या है।

2. एक समर्थन नेटवर्क है; उदाहरण, एक मित्र, परिवार या साथी जो आपकी बात सुन सकता है और आपको एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।

3. सांस लेते हैं।

4. हमेशा ऊर्जा या आउटपुट को चैनल करने के लिए एक तंत्र की तलाश करें: रोना, व्यायाम करना, चिल्लाना, लिखना या पढ़ना।

5. हमारे गुस्से से आहत होने पर दूसरे के स्थान पर खुद को समझने या डालने की कोशिश करें।

विशेषज्ञ यह भी इंगित करता है कि यह आवश्यक है कि लोग समस्या का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें, क्योंकि क्रोध प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग रूप से प्रस्तुत किया जाता है इसलिए इसे प्रबंधित करने या इसे नियंत्रित करने का तरीका एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदलता है।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, इसे मत भूलना।