इससे आप पहले जाग जाएंगे

• मई 3, 2024

"केवल पाँच और मिनट और मैं उठ गया।" क्या यह वाक्यांश परिचित है? हमारे कई सुबह की आदतें हमारे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है उत्पादकता , ताकि उन्हें बदलकर हम अधिक ऊर्जा और प्रोत्साहन के साथ उठ सकें।

हालांकि, जो लोग "सुबह नहीं" हैं, वे पीड़ित हैं क्योंकि वे पहले नहीं उठ सकते हैं, वे अभाव से पीड़ित हैं सपना दिन के दौरान और लगभग हमेशा अपने गंतव्य पर देरी से पहुंचते हैं। तो वे अधिक समय के साथ उठने के लिए क्या कर सकते हैं और अंत में, कल कोई बन सकता है?

सारा पीटरसन, लेखक और उत्पादकता विशेषज्ञ, फास्ट कंपनी के साथ साझा की गई कुछ ट्रिक्स जो आपके दिन को शुरू करने में मदद करेंगे पूर्व प्रमुख समस्याओं के बिना:

प्रत्येक दिन से ठीक 1 मिनट पहले उठें

यदि आप आमतौर पर सुबह 8:00 बजे उठते हैं, तो आपके लिए एक दिन से अगले दिन सुबह 5:00 बजे तक करना मुश्किल होगा। इसके बजाय, आप थोड़ा-थोड़ा करके शुरू कर सकते हैं। हर सुबह एक मिनट की विधि का परीक्षण करें। यही है, एक दिन आप 7:59 बजे उठेंगे और अगले दिन 7:58 बजे; आप 5:00 तक पहुंचने तक इस तरह से जारी रखेंगे और आप देखेंगे कि आप लगभग बदलाव महसूस नहीं करेंगे।

कमरे के दूसरी तरफ अपना अलार्म लगाएं

आपके लिए यह आसान है कि आप अपनी बांह को फैलाएं और अपना अलार्म बंद करें या इसमें देरी करें, इसके बजाय यदि आप इसे अपने कमरे के दूसरी तरफ लगाते हैं तो आप अपने आप को मजबूर कर देंगे कि आप इसे बंद करने के लिए कहां जाएं और आपके पास उठने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।

अपनी बैठकों और नियुक्तियों को पहले से निर्धारित करें

यदि आप अपनी मर्जी से नहीं उठ सकते हैं, तो कम से कम आपको यह करना होगा कि दूसरों के साथ बुरा न करें। जितनी जल्दी हो सके अपनी प्रतिबद्धताओं को शेड्यूल करने का प्रयास करें।

इस विचार को त्याग दें कि आप कल नहीं हैं

यदि आप स्थापित करते हैं कि आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो आप एक सीमित मानसिकता स्थापित करते हैं। "वह कहती हैं कि 'मैं एक सुबह का व्यक्ति नहीं हूं' के विचार को बदल रही हूं। मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो जल्दी उठता है" आपके व्यवहार को सूक्ष्मता से संशोधित करता है क्योंकि आत्मविश्वास एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी है, "वह कहती हैं।

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