• मई 1, 2024

हम जानते हैं कि एक चौंकाने वाली घटना के बाद जैसे कि एक प्राकृतिक आपदा या किसी प्रियजन का नुकसान, हम वास्तव में अपनी गतिविधियों को कैसे करना और फिर से शुरू करना नहीं जानते हैं, इसलिए हम आपको कुछ सिफारिशें देंगे कैसे झटके के बाद अपने जीवन के साथ जारी रखने के लिए .

भावनात्मक प्रभाव ऐसा है कि हम प्रवेश कर सकते हैं सदमे की स्थिति और यह हमारी गतिविधियों को पंगु बना देता है। किसी प्रियजन के नुकसान के सामने हम एक दोहरे प्रभाव के बारे में बात करेंगे; घटना और नुकसान दोनों को मस्तिष्क द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए।

की जांच के अनुसार एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन , भावनात्मक आघात लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकता है, चिंता और नींद संबंधी विकार, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी गतिविधियों को यथासंभव फिर से शुरू करने की कोशिश करें।

यह आपको तेज़ी से खत्म करने में मदद करेगा:

इसे बोलो

यह सच है कि हम सभी अपनी भावनाओं को नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन मनोविज्ञान के विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि उन्हें बाहर करना महत्वपूर्ण है, इस तरह से अनजाने में भावनाओं को छोड़ दिया जाता है।

अपना ख्याल रखना

यह बहुत सामान्य है कि इस स्थिति में हम खुद की उपेक्षा करते हैं; हम अपने आप को खिलाना बंद कर देते हैं, अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने के लिए, और यह साबित हो जाता है कि इससे लक्षणों में वृद्धि हो सकती है शोक .

गतिविधियों को खोजें

हम जानते हैं कि यह आसान नहीं है; नियमित रूप से जब हम एक जटिल स्थिति का सामना करते हैं, तो यह हमें पंगु बना देता है; आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह है बाहर जाना, लेकिन यह जरूरी है कि व्यस्त रहें ताकि ऐसा न हो।

मदद

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जब हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करते हैं जो हमारे जैसे ही एक घटना का अनुभव करता है, तो हमें दुःख को जल्दी से दूर करने में मदद कर सकता है।

यदि इसके बाद, कुछ हफ़्ते बिताने के बाद भी आप सुधार नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पूछना आवश्यक है, इस तरह से आप अपने जीवन को फिर से शुरू कर सकते हैं।

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