सप्ताहांत पर 7 युक्तियाँ बनाम अधिक वजन

• मई 3, 2024

जो लोग उतरना चाहते हैं उनके लिए सप्ताहांत और छुट्टियों का मौसम सबसे कठिन समय है भार , क्योंकि ये क्षण परिवार और दोस्तों के साथ मिलने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

इन बैठकों के दौरान कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना सामान्य है जो तोड़ते हैं भोजन प्रत्येक व्यक्ति जैसे कुकीज़, चॉकलेट, ब्रेड या प्रोसेस्ड फूड।

की वृद्धि से बचने के लिए कैलोरी , विशेषज्ञ भोजन की खपत को संतुलित करने और बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यहां हम आपको अपने बनाए रखने के लिए सात सुझाव देते हैं भार उन दिनों के दौरान:

1.- यदि आप किसी पार्टी में भाग लेते हैं तो स्नैक्स और सॉस या ड्रेसिंग से बचें जो कई हैं कैलोरी । यदि आप इसे व्यवस्थित करते हैं, तो स्वस्थ स्नैक्स पेश करने का प्रयास करें।

2.- उन जगहों पर जहां वे बुफे पेश करते हैं, सलाद, कम कैलोरी वाले पनीर, भुने या कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें। अपने पर नियंत्रण रखें कैलोरी .

3.- एक परिवार के रूप में खाना बनाना मजेदार है और वे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ बना सकते हैं। वे नए व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं रेशा , सब्जियों और प्रोटीन।

4.- अंशों का सम्मान करें और ज्यादा न खाएं। सभी व्यंजनों के साथ खत्म करने और करने की तुलना में सब कुछ थोड़ा सा प्रयास करना और संतुष्ट महसूस करना बेहतर है अपच .

5.- अपने भोजन के शेड्यूल का सम्मान करें ताकि आपके पास शक्ति आवश्यक है और पूरी तरह से अपने दिनों का आनंद लें आराम और विश्राम .

6.- सक्रिय रहें, इसलिए थोड़ा सा करने की कोशिश करें व्यायाम , चलना, स्केट करना, नृत्य करना, साइकिल चलाना या किसी खेल का अभ्यास करना।

7.- खुद को हाइड्रेट करें! एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी लें; यह शरीर को संचित वसा को चयापचय करने में मदद करता है।

यह मत भूलो कि एक रखें भार आपके शरीर के सही ढंग से काम करने और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए स्थिर रहना आवश्यक है।

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