• मई 15, 2024

व्यक्त आभार मदद करने के लिए उतर जाओ की भार सिर्फ इसलिए कि यह आपको बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आभार ऊर्जा, आशावाद और सहानुभूति के उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, एक लेख के अनुसार मनोविज्ञान आज .

का प्रयोग करें आभार के लिए वजन कम करें यह विवादास्पद लगता है और दूरस्थ रूप से सबसे अच्छी योजना लगती है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। कई विशेषज्ञों का दावा है कि शरीर के प्रति गर्म विचारों और भावनाओं को पैदा करने में प्रतिदिन कुछ मिनट का निवेश फल देता है। यहाँ क्यों।

आभारी रहें, वजन कम करने की रणनीति?

के अनुसार डॉ। मैरी वेंड्ट , से मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में कॉलेज ऑफ ह्यूमन मेडिसिन ये पांच तरीके हैं जिनमें आभार आपका वजन कम करने में मदद करता है।

1. अपने आप को तोड़फोड़ करना बंद करो। अपने शरीर के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना और लगातार शिकायत करना आत्म-मांग का एक रूप है जो आपके तोड़फोड़ करता है वजन में कमी । आदर्श यह है कि आप उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें और आपके उस हिस्से को धन्यवाद देना शुरू करें।

2. यह आपको व्यायाम के करीब लाता है। जो लोग कम से कम एक वाक्य, अनुभव या ऐसे लोगों को उद्धृत करते हैं जिनके साथ वे आभारी हैं, 10 सप्ताह के बाद आशावादी महसूस करते हैं, कम सिरदर्द और अन्य शारीरिक समस्याओं का अनुभव करते हैं, और 1.5 घंटे बढ़ाते हैं व्यायाम या शारीरिक गतिविधि अपने कार्यों के बीच।

3. यह चीजों को आसान बनाता है। कृतज्ञता अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बना सकती है, उदाहरण के लिए, यदि आप वसा खोना चाहते हैं तो आप इसे अधिक बलिदान का प्रतिनिधित्व किए बिना और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ करेंगे।

के अनुसार अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन जब उद्देश्यों को पूरा करने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए रणनीतियों का उपयोग किया जाता है, तो अलिमेंटरी आदतों में सुधार होता है और यह बनाए रखने में परिलक्षित होता है आदर्श वजन .

4. चीजों का फोकस बदलें। कृतज्ञता आपको परिप्रेक्ष्य देती है, आकलन करें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ काम और परिवार की प्रतिबद्धताएं भी। कहते हैं, स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने के लिए प्रशिक्षण के विकल्प और खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं ब्रुक कलानिक, बस्तर यूनिवर्सिटी में प्राकृतिक चिकित्सक , संयुक्त राज्य अमेरिका।

5. भावनात्मक रूप से खाने से रोकता है। यह सड़क की सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है हानि की भार । साथ रहने वाले लोग आभार पसंद करते हैं स्वस्थ भोजन । अक्सर, भावनात्मक रूप से खाने पर निर्भर करता है कि विचारों में क्या होता है।

हम इसकी योजना से संबंधित हैं हानि की भार के साथ निर्वाह भत्ता , व्यायाम और दवाओं के साथ भी भावनात्मक कल्याण के अन्य क्षेत्रों जैसे कि आभार और हमारे लक्ष्यों को पूरा करने के लिए इसके प्रभाव को श्रेय देना लगभग अविश्वसनीय है।

इसलिए जब अभ्यास कर रहे हों सुंदरता भावनात्मक, शारीरिक और पारस्परिक लाभ प्राप्त होते हैं। क्या आप आमतौर पर अपने शरीर और परिवेश के प्रति आभारी हैं?

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