• अप्रैल 28, 2024

के मुख्य लक्षणों में से एक है तनाव है अनिद्रा तनाव या चिंता के कारण आराम की कमी बहुत आम है और यह दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है, यही कारण है कि हम आपको इसके लिए सबसे अच्छा उपाय दिखाते हैं अनिद्रा से लड़ें तनाव से।

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द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार स्वास्थ्य का राष्ट्रीय अपमान , अवसाद मुख्य कारणों में से एक है कि अनिद्रा क्यों होती है।

ताकि आप जागते हुए रात न बिताएं, यहां हम आपको अनिद्रा से लड़ने के कुछ उपाय बताते हैं ...

कैफीन नहीं

कुछ लोग कैफीन के प्रभावों के बारे में दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ दोपहर 6 बजे के बाद कैफीन को निगलना नहीं करने की सलाह देते हैं।

यह एक मुख्य कारण हो सकता है कि नींद में खलल क्यों पड़ता है।

रात में नहाते हैं

शरीर को आराम और आराम करने के लिए बाथरूम आवश्यक है। बिस्तर से पहले स्नान करना बेहतर आराम सुनिश्चित करता है।

आदर्श रोजाना 8 घंटे सोना है

व्यायाम

यह निश्चित रूप से कुछ है जो आपको आराम करने में मदद करता है जैसा आपको करना चाहिए। व्यायाम के दौरान निकलने वाले हार्मोन (सेरोटोनिन , एंडोर्फिन), कल्याण की भावना उत्पन्न करते हैं।

युक्ति: शाम 6 बजे के बाद एक व्यायाम दिनचर्या का अभ्यास करें, आपका मस्तिष्क अपने आप आराम करने के लिए 'प्रोग्राम' करेगा।

संकोच न करें, ये सबसे अच्छे विकल्प हैं तनाव के कारण अनिद्रा से लड़ें , एक बार और सभी के लिए अपने आराम और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

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