• अप्रैल 29, 2024

क्रोध शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन पैदा करता है जो स्वास्थ्य को बदलता है, और आमतौर पर दो प्रतिक्रियाएं होती हैं: झगड़ा या भाग जाना .

क्रोध के कानूनी, आर्थिक और निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि यह हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, जो आंकड़ों के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सूचना प्रणाली (SINAIS) वे मृत्यु दर के मुख्य कारणों में से एक हैं।

इसलिए में GetQoralHealth हम आपके सामने ऐसी 7 चीजें पेश करते हैं, जिन्हें आपको गुस्सा आने पर कहने से बचना चाहिए ...

1. अपमान और बुरे शब्द

अपराध कुछ भी हल नहीं करते हैं और लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य को बिगड़ते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार भावनाओं के प्रबंधन में विशेषचार्ल्स स्पीलबर्गर, क्रोध या क्रोध केवल एक भावनात्मक स्थिति है जो तीव्रता में भिन्न होती है और हल्के जलन से लेकर तीव्र क्रोध तक हो सकती है। देखो तुम क्या संचारित करते हो।

2. धमकी

खतरे डर और कानूनी समस्याएं पैदा कर सकते हैं क्योंकि उन्हें मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक रूप माना जाता है। मनोवैज्ञानिक के शोध के अनुसार मेटिन बसोग्लू का लंदन विश्वविद्यालय मनोवैज्ञानिक शोषण पीड़ित में शारीरिक शोषण के समान परिणाम देता है। समस्याओं से बचें और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

3. मैं अब तुमसे प्यार नहीं करता / तुमसे प्यार करता हूँ

"बात करने के लिए बात" न करें, अपने विचारों को शांत करने और भावनाओं को शामिल किए बिना स्थिति के बारे में सोचने के लिए कुछ समय दें। याद रखें कि बिना सोचे-समझे बात करना, चोट पहुंचाना या अन्याय करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

4. चिढ़ना

मॉकरी को मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक रूप भी माना जाता है। इससे बचें और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य और अन्य लोगों की भी देखभाल करें।

5. स्वार्थी वाक्यांश

"जो मैंने तुम्हें दिया था उसे वापस करो।" "केवल एक चीज जो मेरे लिए मायने रखती है वह है मेरा काम।" क्या यह परिचित लगता है? याद रखें कि किसी बुरे के साथ अच्छे पल को न मिलाएं; अपने प्रत्येक कार्य में ईमानदारी दिखाएं और वर्तमान स्थिति को सुधारने का प्रयास करें।

6. "पिछली बार" याद रखें

विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक जांच के अनुसार ग्रेनेडा विश्वविद्यालय, स्पेन , एक दर्दनाक या नकारात्मक तरीके से अतीत को याद करने से स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। यदि आपको अतीत से कोई समस्या याद है, तो आप केवल समस्या को हल किए बिना तनाव को बढ़ाएंगे।

7. ब्लैकमेल

के अनुसार मुक्त रहते हैं। org भावनात्मक ब्लैकमेल हेरफेर का एक बहुत ही शक्तिशाली रूप है, जिसमें हमें अपनी इच्छा के अनुसार नहीं करने या प्रतिक्रिया न देने पर हमें दंडित करने का प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष खतरा है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन कारणों की पहचान करें जो आपके क्रोध को भड़काते हैं, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, अपने सिर को "शांत" या "आराम" में दोहराएं, धीरे-धीरे बोलें, सोचें कि आपको क्या कहना है, अगर समस्या के समाधान के पक्ष में नहीं टिप्पणियों से बचें, और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति का विश्लेषण करें।

यदि आप अभी भी अपने क्रोध को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो एक शांत जगह पर रिटायर हो जाएं और चीजों को बेहतर समझें। अपनी भावनाओं को देखो!