• मई 3, 2024

तनाव से कैसे लड़ें? नए कर सुधार के प्रस्तावों में से एक चबाने वाली गम जैसे उत्पादों में शून्य दर को समाप्त करना है। वह बताते हैं कि भोजन न करने से, भोजन नहीं माना जा सकता है, यह भी सूचीबद्ध करता है कि इसके कार्यों में दांतों को साफ करना या सफेद करना, सांसों की बदबू, चिंता और तनाव को कम करना है, साथ ही एकाग्रता को उत्तेजित करना है। यह उपाय उन लोगों को कितना प्रभावित करेगा जो तनाव को कम करने के लिए च्यूइंग गम का सहारा लेते हैं?

यह सच है कि कुछ लोग तनाव को कम करने के तरीके के रूप में गम चबाते हैं, हालांकि, डॉक्टर बीट्रीज़ गोमेज़ गोंजालेज, UNAM के मनोविज्ञान के संकाय से उन्होंने कहा कि इस उत्पाद का सेवन तनाव से निपटने के लिए एक निष्क्रिय आदत है और कहा कि इसे नियंत्रित करने के लिए, व्यक्ति की ओर से अधिक सक्रिय पहल की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक खेल का प्रदर्शन, श्वास को नियंत्रित करना या विश्राम की रणनीति का प्रदर्शन करना।

"च्यूइंग गम एक ऐसी चीज है, जो किसी को उत्तेजित करने वाली उत्तेजना के संपर्क में आती है और इसका फायदा यह है कि इसमें कमी करने वाली अन्य रणनीतियों पर लाभ होता है, लेकिन जब व्यक्ति तनाव से निपटने के लिए सबसे उपयुक्त होता है, तो वे शायद यही होते हैं इसे अंजाम देना शुरू किया जाएगा ", UAM Iztapalapa की भी अकादमिक व्याख्या की।

खबरदार, यह बीमारियों का कारण बन सकता है

आम तौर पर तीव्र तनाव, यह कहना है, कि हम केवल एक बार और बहुत कम समय में खुद को उजागर करते हैं, एड्रेनालाईन की तेजी से प्रतिक्रिया और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की सक्रियता का कारण बनते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि तनाव पेश करने के बाद जीव औसतन कुछ घंटों में ठीक हो सकता है।

कोर्टिसोल के मामले में, इसकी प्रतिक्रिया थोड़ी देर बाद होती है और अविकसित उत्तेजना के संपर्क में आने के लगभग आधे घंटे बाद एक शिखर होता है, फिर यह उत्तरोत्तर रूप से ढल जाता है और कुछ घंटों में बेसल स्तर भी पहुंच जाता है।

"यह तब होता है जब जीव एक तनाव के संपर्क में होता है जो केवल एक बार होता है, अर्थात यह तीव्र है; जब तनावग्रस्त लोगों के लिए लंबे समय तक संपर्क किया जाता है, उदाहरण के लिए, जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं, जिनके पास काम पर शत्रुतापूर्ण माहौल है या वे हर दिन और कई घंटे यातायात में फंसे रहते हैं, तो तनाव की प्रतिक्रिया को भी बनाए रखने की अनुमति देते हैं। जीर्ण रास्ता, ”डॉ। गोमेज़ गोंजालेज ने कहा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब तनाव पुराना होता है, तो यह शारीरिक परिवर्तन का कारण बन सकता है जो अंततः हृदय, चयापचय और यहां तक ​​कि न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए, यह प्रभावित होता है कि लोग अधिक उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं, उनकी हृदय गति और श्वसन दर में वृद्धि होती है।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियाँ

तनाव को प्रबंधित करने के लिए अलग-अलग रणनीतियाँ हैं, हालाँकि ऐसा कोई नहीं है जो सबसे अच्छा हो, शोधकर्ता ने समझाया। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को यह निर्धारित करना होगा कि इसे कम करने के लिए क्या उपयोगी है, उदाहरण के लिए, कुछ लोग व्यायाम, योग का अभ्यास या ध्यान और विश्राम की कुछ अन्य रणनीति।

डॉ। गोमेज़ गोंज़ालेज़ ने कहा कि ऐसे लोग हैं जो तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को विनियमित करने के लिए गम चबाते हैं और कहा कि मनुष्यों में कई अध्ययन किए गए हैं, जो च्यूइंग गम डालते हैं और उच्च रक्तचाप के शोर के रूप में प्रतिकूल उत्तेजनाएं होती हैं।

"यह पता चला है कि जब कोर्टिसोल के स्तर को मापने, हृदय गति या हाथों में पसीना होता है, तो चबाने वाली गम तनाव प्रतिक्रिया के शारीरिक चर को कम करती है।

"यह है कि, ऐसे व्यक्ति हैं जो एक उच्च तीव्रता वाले शोर के संपर्क में हैं और जो लोग चबाने वाली गम हैं, उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम हो गया है, हृदय गति के स्तर में और व्यक्तियों की तुलना में हाथों के पसीने में। वे गम चबा नहीं रहे हैं, लेकिन वे एक ही तनाव की स्थिति के संपर्क में हैं। इसलिए, ऐसा लगता है कि चबाने वाली गम तनाव से निपटने के लिए एक अच्छी रणनीति है, "उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

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