छुट्टियों के लिए बच्चों का नाश्ता

• अप्रैल 29, 2024

जो बच्चे अंदर हैं उनके लिए दिन का पहला भोजन आवश्यक है विकास । इस कारण से, उनका नाश्ता संतुलित होना चाहिए, क्योंकि वे इसके आवश्यक स्रोत हैं पोषक तत्वों उन्हें अधिकतम प्रदर्शन करने की जरूरत है, पोषण विशेषज्ञ की पुष्टि करें एडेलैडा लोपेज़ मर्काडो , आहार चिकित्सा में विशेषज्ञ।

ताकि दिन का पहला भोजन समृद्ध हो और पौष्टिक, आपको सभी समूहों के खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, जैसे: सब्जियां और फल; अनाज, फलियां और पशु मूल के खाद्य पदार्थ।

बच्चों के लिए एक अच्छा विचार है कि वे अपना नाश्ता तैयार करते समय रसोई में मदद करें। इस तरह, जब अपने माता-पिता के साथ बातचीत करते हैं और जानते हैं कि वे क्या खाने जा रहे हैं, उनका भूख बढ़ जाएगा।

इसलिए में GetQoralHealth हम आपको इनमें पूर्ण नाश्ता बनाने के लिए कुछ विचार देते हैं छुट्टियां और घर के बच्चों के साथ उनका आनंद लें:

दलिया और ऐमारैंथ अनाज

सामग्री (1 व्यक्ति) पूरे जई का आधा कप एक कप पानी में दो चम्मच प्राकृतिक ऐमारैंथ गेहूं का एक बड़ा चमचा एक गिलास गाय के दूध के साथ Cal C Tose

तैयारी: एक छोटे सॉस पैन में, जई को उच्च गर्मी पर पानी से पकाना। जब यह उबलने लगे तो आंच धीमी कर दें और दो या तीन मिनट तक पकाएं। एक गहरी डिश में परोसें और बाकी सामग्री मिलाएं और परोसें। यदि आप चाहें, तो आप कुछ नट्स, किशमिश या क्रैनबेरी जोड़ सकते हैं।

सब्जियों का आमलेट

सामग्री (1 व्यक्ति) एक अंडा बारीक कटा हुआ पालक की दो या तीन चादरें (या आधी कटी हुई गाजर, या ब्रोकली, मकई की गुठली आदि की बारीक कटी हुई) कटी हुई प्याज का एक टुकड़ा नमक मिर्च (वैकल्पिक)

तैयारी: प्याज को थोड़ा सा भूनें और नमक और काली मिर्च के साथ अंडे को हल्के से पीटा। सब्जियों को जोड़ें और आधा मोड़ें जब किनारे हल्के से भूरे हो जाएं या बस पलट दें। आप हैम का उपयोग कर सकते हैं और थोड़ा वसा और नमक के साथ रिफाइंड बीन्स के साथ अपने आमलेट के साथ भी। Cal C Tose के साथ एक गिलास दूध के साथ अपने नाश्ते का आनंद लें।

याद रखें कि दूध नाश्ते के आवश्यक तत्वों का एक मूलभूत हिस्सा है। एक अच्छा पोषण स्रोत चॉकलेट के साथ दूध है, जिसे कैल-सी-टोस के साथ तैयार किया गया है; प्रोटीन, विटामिन (ए, ई, बी कॉम्प्लेक्स), कार्बोहाइड्रेट, वसा, आहार फाइबर, फोलिक एसिड, जस्ता, लोहा, आयोडीन, अन्य लोगों के साथ प्रदान करता है, जो बच्चों, युवाओं और वयस्कों के अच्छे विकास और पोषण का पक्षधर है। अधिक जानकारी के लिए देखें: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

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