मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए 6 युक्तियाँ

• अप्रैल 27, 2024

करना व्यायाम जीतने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है मांसपेशियों ; हालांकि, आपकी जीवनशैली में अन्य कारक हैं जो आपको वृद्धि को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं मांसपेशियों में . GetQoralHealth आपको जीतने के लिए छह रहस्य देता है मांसपेशियों जिम में यह अति करने के लिए बिना।

1. अंतराल में ट्रेन: अपने को तेज करो चयापचय से अधिक है व्यायाम लगातार हृदय अलग-अलग तीव्रता से, यह मांसपेशियों की कोशिकाओं की मात्रा बढ़ाता है, जो गति को परिवर्तित करने में मदद करता है शर्करा और में वसा मांसपेशी .

2. कैफीन पियें: पत्रिका का एक अध्ययन फिजियोलॉजी और व्यवहार सुझाव है कि कॉफी उपभोक्ताओं को ए चयापचय सूचकांक 16% अधिक है एक दिन में दो कप पीने की सलाह दी जाती है।

3. ताज़ा करें: आपको अपने ड्रिंक में दो आइस क्यूब मिलाने चाहिए, इससे एक्सेलेट होता है चयापचय जब से आप बर्फ को गर्म करते हैं, तब आप इसे पानी में बदल देते हैंकैलोरी . 

4. नींद: बाकी मांसपेशियों के विकास की गारंटी देता है। जब आप सोते हैं तो एक संश्लेषण होता है प्रोटीन , जो मृत कोशिकाओं की जगह लेते हैं और अलग हो जाते हैं हार्मोन विकास का।

5. लाल मांस खाएं: इसकी एक उच्च सामग्री है प्रोटीन और विटामिन जीतने के लिए आवश्यक है मांसपेशी , विशेषज्ञों का सुझाव है कि सप्ताह में केवल एक बार इसे खाने के स्तर को बढ़ाने से बचें कोलेस्ट्रॉल .

6. आहार तोड़ें: वैज्ञानिकों का सुझाव है कि एक चोटी कैलोरी के स्राव को बढ़ाने के लिए शरीर को मजबूर करता है थाइरोइड , जो वसा की अधिक हानि का कारण बनता है।

अपनी दिनचर्या को लागू करें ट्रेनिंग इन सरल युक्तियों के साथ और जल्द ही आप देखेंगे कि कैसे मांसपेशियों । याद रखें कि दृढ़ता सफलता की कुंजी है। अ छा!

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