• अप्रैल 26, 2024

वर्ष की शुरुआत स्वस्थ खाने की आदतों या प्राप्त करने के लिए एक अच्छा समय है वजन कम करें , लेकिन यह प्रतिबंधात्मक शासनों को पूरा करने के लिए एक त्रुटि है कैलोरी या खाना, वह कहता है जेवियर सल्वाडोर के अध्यक्ष हैं एंडोक्रिनोलॉजी और पोषण के स्पेनिश सोसायटी (सीन) .

बनाने के लिए ए भोजन विभिन्न कारकों को जानना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, पुरुषों और महिलाओं में इसका अलग-अलग प्रभाव होता है, ऐसे में वसा में समृद्ध अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है मस्तिष्क की सूजन उन में है कि उन में, पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन इंगित करता है सेल रिपोर्ट .

सबसे अच्छा चुनें

अगर आप ढूंढ रहे हैं भोजन आपकी मदद करने के लिए आदर्श वजन कम करें या इस 2015 के दौरान अपने स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखें, हम आपको इसके आधार पर साझा करते हैं "सर्वश्रेष्ठ आहार अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट रैंकिंग" , के एक समूह द्वारा बनाया गया है विशेषज्ञों सबसे अच्छा विकल्प।

1. डीएएसएच आहार। यह आपको विभिन्न प्रकार, कम वसा और नमक के साथ सही हिस्से खाने के लिए सिखाता है। इसमें पोषक तत्वों की एक उत्कृष्ट मात्रा होती है और रेशा , शराब और कैफीन को सीमित करता है। को रोकने या नियंत्रित करने की क्षमता है मधुमेह और दिल के स्वास्थ्य की मदद करें।

2. आहार टीएलसी। यह राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा बनाई गई एक बहुत ही ठोस योजना है, इसका मुख्य लाभ यह है कि यह इसके लिए अच्छा है हृदय स्वास्थ्य के नुकसान पर केंद्रित नहीं है भार । इसे फूड लेबल पढ़ने के लिए प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है।

3. भूमध्य आहार। इसके सेवन पर जोर है फल और सब्जियों , जैतून का तेल, मछली, मुर्गी पालन, रेड वाइन और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ। वजन कम करने के लिए एक आहार से अधिक, बेहतर जीना है, कोई चरण नहीं है या इसमें प्रतिबंधात्मक नहीं है अंश .

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