• मई 13, 2024

मॉडरेशन में भी, ए शराब का सेवन यह हानिकारक है। के अनुसार शोधकर्ता मेगा एंडरसन, लंबे समय में, इन पेय पदार्थों के नियमित सेवन से ए का उत्पादन होता है न्यूरॉन्स के उत्पादन में कमी ; यही है, यह आपकी संरचना को नुकसान पहुंचाता है मस्तिष्क गहराई से

इसे छोड़ना असंभव है? यह एक आदत आपको कम पीने में मदद करेगी : जब आप पीते हैं, तो धीरे-धीरे करें। प्रत्येक कप के बीच एक घंटे तक प्रतीक्षा करें, और शराब के बजाय अगले गिलास पानी या रस लेने की कोशिश करें।

हार मत मानो!

अन्य रोजमर्रा की क्रियाएं, आदतें हैं, जो आपकी शराब की खपत को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यहां हम आपको कुछ जानकारी के बारे में बताते हैं शराब दुरुपयोग और शराब पर राष्ट्रीय संस्थान।

1. शराब का एक "आराम" घोषित करें। सप्ताह में एक या दो दिन चुनें, जिसमें आपको कोई भी शराब नहीं पीनी चाहिए। प्रत्येक सप्ताह के साथ आप एक दिन और बढ़ाएंगे जब तक कि आप 7 दिनों के लिए पीने को रोकना नहीं चाहते।

2. उपाय। आप चश्मे या कप के माध्यम से अपनी खपत की गणना नहीं कर सकते, बीयर के मामले में प्रति मानक पेय 12 औंस (354 मिलीलीटर) और लिकर के लिए 8 से 9 औंस (266 मिलीलीटर) है। स्वस्थ तरीके से गिनना सीखें!

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