• मई 16, 2024

क्या आपको अपच, एसिडिटी, पेट में दर्द , मतली या भूख की हानि? आपको गैस्ट्र्रिटिस हो सकता है, पेट के अस्तर की सूजन; हालाँकि, आप गैस्ट्रिटिस को कम करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ इन सभी असुविधाओं को कम कर सकते हैं।

के अनुसार मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय, गैस्ट्रिटिस कई कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन मुख्य रूप से हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक जीवाणु द्वारा।

आग लगा दो!

शोधकर्ताओं का कहना है कि गैस्ट्राइटिस के लक्षणों को कम करने का एक प्राकृतिक तरीका भोजन के माध्यम से है।

फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बैक्टीरिया के विकास को कम करके आपके पेट की रक्षा करने में मदद करता है। जानिए गैस्ट्राइटिस को कम करने वाले खाद्य पदार्थों के शीर्ष 7।

1. सेब
2. अजवाइन
3. क्रैनबेरी और चेरी
4. प्याज और लहसुन
5. कद्दू
6. हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक)
7. दुबला मांस

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, साथ ही परिष्कृत खाद्य पदार्थ, क्योंकि ये सूजन को बढ़ावा देते हैं पेट । इसके अलावा, यह शराब, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय की खपत को कम करता है।

का मिश्रण करें खिला शारीरिक गतिविधि के साथ, दिन में 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन। अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना न भूलें ताकि यह विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर दे। और आप, आप अपने पेट को गैस्ट्र्रिटिस से कैसे बचा सकते हैं?

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