• मई 2, 2024

काम, परिवार और भावुक जीवन की निरंतर मांग एक उच्च डिग्री उत्पन्न कर सकती है चिंता, जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, इस समस्या को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA), आधे घंटे का ध्यान एक दिन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी चिंता और अवसाद।

अपने जीवन पर हावी न होने दें ...

अपने को राहत देने के लिए चिंता एक स्वाभाविक तरीके से हमारे दोस्तों से लोला ने मुझे बताया वे आपको चार प्राकृतिक विकल्प प्रदान करते हैं। कोशिश करो!

1. स्नान और लैवेंडर। गर्म पानी से स्नान करें । मानो या न मानो, यह शांत करने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है नस ; प्रभाव को बढ़ाने के लिए टब या सूखे फूलों में थोड़ा लैवेंडर का तेल डालें। हमारे पूर्वजों पर भरोसा करें, यह 2,000 वर्षों से सेवा कर रहा है आराम करो। यदि आपके सामने शॉवर नहीं है, तो अपने लैवेंडर के तेल को लोड करें और अपने मंदिरों और माथे पर एक छोटी बूंद डालें।

2. सांस। अपनी सांस को नियमित करने से आप अपने नियंत्रण में आ जाएंगे चिंता और उसे आप के लिए नहीं। तकनीक धीमी और गहरी श्वास है। टिप: अपने कंधों को ऊपर न उठाएं और 5 सेकंड के लिए हवा पकड़ें।

3. सपने के लिए कुछ ले लो। एक गिलास गर्म दूध एक प्राचीन उपाय है जो वास्तव में अनिद्रा के खिलाफ काम करता है; दूध में ट्रिप्टोफैन (एक एमिनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल होता है)। सेरोटोनिन मस्तिष्क का एक पदार्थ है जो बढ़ाता है भावनाओं भलाई का केला एक ऐसा फल है जिसमें यह भी है।

4. आराम की चाय गर्म पानी में इन फूलों में से कोई भी एक आराम चाय बना देगा: कड़वा नारंगी खिलना, लैवेंडर फूल, चूने के पेड़ का खिलना।

तो के रूप में बनाने के लिए नहीं चिंता इन युक्तियों का पालन करना बुनियादी है: कॉफी, चाय या सोडा के साथ खुद को सीमित करें, क्योंकि बहुत अधिक चिंता वाले लोग कैफीन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।

वीडियो दवा: Mesh rashifal मेष राशिफल | Aries Horoscope 2019 (मई 2024).