अनिद्रा का पता लगाने के लिए टेस्ट

• मई 7, 2024

उकसाने वाले कारण नींद की बीमारी या अनिद्रा कई हैं: एक खराब आहार, तनाव , में परिष्कृत शर्करा की अधिकता भोजन की कमी है शारीरिक गतिविधि और अव्यवस्थित जीवन की आदतें।

की कमी है सपना यह आपको अपने दिन की सभी गतिविधियों का पूरा आनंद लेने से रोकता है। यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं और आप थका हुआ, उदासीन और दिन पर बहुत ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो कैसे पहचानें यूएनएएम के फैकल्टी ऑफ मेडिसिन के नींद विकार का क्लिनिक आपको इसे खोजने में मदद करेगा।

A. पिछले महीने के दौरान, आप अपने सपने की गुणवत्ता पर कैसे विचार करते हैं?
1. बहुत अच्छा
2. स्वीकार्य अच्छा है
3. थोड़ा गरीब
4. बहुत गरीब

बी पिछले महीने के दौरान, लगभग, कितने मिनट आपको नींद में जाने का फैसला करने के बाद आमतौर पर सो जाने की आवश्यकता होती है?
1. 0-20 मिनट
2. 21-30 मि
3. 31-60 मि
4. 60 मिनट से अधिक

ग। पिछले तीस दिनों के दौरान, आप हर रात कितनी बार जाग चुके हैं?
1. कोई नहीं
2. 1-3
3. 4-5
4. 5 से अधिक

डी। हर रात, पिछले महीने के दौरान, आप कितने घंटे सोए हैं, उस समय की गिनती नहीं कर रहे हैं जब आप जाग रहे थे?
1. 8 एच.एस.
2. 6-7 घंटे
3. 5- एच
4. 5 एच से कम

ई। पिछले महीने के दौरान, क्या आप दिन के दौरान नींद महसूस करते थे?
1. कभी नहीं
2. थोड़ा
3. सुंदर
4. हर समय

F. पिछले एक महीने में, आपको कितनी बार सोने के लिए उत्पाद या घरेलू उपाय करना पड़ा?
1. कभी नहीं
2. 1-7
3. 8-20
4. 20 से अधिक

जी। पिछले महीने में, आपने कितनी बार शामक दवाओं का सेवन किया है?
1. कभी नहीं
2. 1-7
3. 8-20
4. 20 से अधिक

परिणाम

प्रत्येक उत्तर विकल्प के बाईं ओर संख्याओं के अनुरूप अंक जोड़ें। यदि कुल स्कोर है:

1. 7 से 9 तक: आप अनिद्रा से पीड़ित नहीं हैं
2. 9 से 14: हल्के अनिद्रा से
3. 14 से 21: मध्यम अनिद्रा
4. 21 से 28: गंभीर अनिद्रा

याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित कारणों का पता लगाने के लिए अपनी जीवन की आदतों की समीक्षा करें जो आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर रहे हैं। सपना, के रूप में अनिद्रा । इसके अलावा, यदि यह समस्या अक्सर होने लगती है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है, ताकि आपको सबसे उपयुक्त सहायता प्राप्त हो।