मोटापा रोकने के लिए डोपामाइन

• अप्रैल 27, 2024

डोपामाइन एक ऐसा रसायन है जो तंत्रिका तंत्र के कई हिस्सों में होता है, लेकिन ज्यादातर मस्तिष्क के एक हिस्से में होता है, यही वजह है कि इसे एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है, जिसे अगर सही तरीके से संशोधित किया जाए तो इसे रोकने के लिए एक और रणनीति हो सकती है। मोटापा।

इसके बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह सीधे इनाम और इनाम प्रणाली से संबंधित है, जो सीधे हमारे खाने के तरीके से संबंधित है, जैसा कि समझाया गया है Ranier Gutiérrez, Cinvestav-IPN के ऐपेटाइट के न्यूरोबायोलॉजी की प्रयोगशाला के शोधकर्ता के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth :

इस संबंध में, शोधकर्ताओं से ब्रुकवेन राष्ट्रीय प्रयोगशाला, संयुक्त राज्य अमेरिका ऊर्जा विभाग , न्यूयॉर्क में, वे बताते हैं कि लोग मोटा उनके पास मस्तिष्क में कम डोपामाइन रिसेप्टर्स हैं और आनंद के सेरेब्रल सर्किट को उत्तेजित करने के लिए अधिक खा सकते हैं।

मस्तिष्क सब कुछ याद करता है जो डोपामाइन के स्तर को ट्रिगर करता है। एक बार डोपामाइन इनाम देने के बाद, तब इंसान अक्सर उस इनाम को बार-बार ढूंढता है, जो उस व्यवहार को दोहराता है। इन व्यवहारों को संशोधित करने से रोकने में मदद मिलती है मोटापा .

Neuromarca.com के अनुसार, जितना अधिक हम इस व्यवहार को दोहराते हैं, उतना बड़ा इनाम, और यहाँ मोटापे के साथ इसका संबंध बताया गया है:
1. जितना अधिक जंक फूड आप खाते हैं, उतना ही अधिक कचरा आप खाते रहेंगे।
2. दूसरी ओर, इसके विपरीत भी लागू होता है: आप जितना कम जंक फूड खाते हैं, उतना ही बेहतर कचरा आप खाएंगे।

इस अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि डोपामाइन के कार्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से की जाने वाली रणनीतियाँ उपचार और रोकथाम में लाभदायक हो सकती हैं मोटापा ", अध्ययन के मुख्य लेखक कहते हैं, जीन-जैक वांग .

उन्होंने पाया कि मोटे लोगों पर नियंत्रण समूह की तुलना में कम डोपामाइन रिसेप्टर्स थे। यह ब्रिटिश द्वारा प्रकाशित अध्ययन के मुख्य निष्कर्षों में से एक है लैंसेट: "भोजन की कमी की भरपाई करने का एक तरीका है।"

"मोटे लोगों के पास कम डोपामाइन रिसेप्टर्स हो सकते हैं, क्योंकि उनका मस्तिष्क कालानुक्रमिक उच्च सांद्रता को संतुलित करने की कोशिश कर रहा है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी अधिक खाने की आदत होती है," वांग बताते हैं।

इस संतुलन को प्राप्त करने के लिए, कुछ दवाओं का आमतौर पर उपयोग किया जाता है, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, लेकिन डोपामाइन के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके भी हैं, जैसे:
 

1. व्यायाम करें । 30 से 45 मिनट पहले व्यायाम करने से मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। में किए गए एक अध्ययन के अनुसार पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय , सुबह व्यायाम के लिए आदर्श समय है क्योंकि यह डोपामाइन को पूरे दिन अपने चरम स्तर (और सेरोटोनिन) तक पहुंचने में मदद करता है।
 

2. पुरस्कार या आराम। विशेषज्ञ के अनुसाररूबेन ब्रावो, यूरोपीय चिकित्सा मोटापा संस्थान (IMEO) के प्रवक्ता, "भ्रम और लक्ष्य हमारे डोपामाइन स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे हमें लगता है कि प्रयास के बाद हमारे पास अवकाश या पुरस्कार होगा"।
 

3. भोजन। दिन में 2 लीटर पानी पिएं और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल और सब्जियों के 5 सर्विंग्स खाएं, हमारे मस्तिष्क को एक अच्छी गति से काम करता है, एक स्थिर और नियमित रूप से ऊर्जा प्रदान करता है।

इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट (रोटी और आलू) के संतुलित आहार के साथ वे इसे कम करने में मदद करते हैं, जबकि प्रोटीन (मांस और अंडे) इसे विनियमित करने में मदद करते हैं।
 

4. पूरक विटामिन बी (एक ऐसा पदार्थ जो डोपामाइन के निम्न स्तर से लड़ने में मदद करता है), आयरन और जिंक से भरपूर मल्टीविटामिन लें।

डोपामाइन के उत्पादन और उपयोग को बढ़ाने से न केवल भलाई के मूड और भावना में सुधार करने में मदद मिल सकती है, बल्कि खाने के तरीके को भी संशोधित किया जा सकता है, और इसलिए, रोकने के लिए मोटापा।

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