डंकन आहार, मिथकों और वास्तविकताओं

• मई 3, 2024

कई आहार हैं और अधिकांश, बिना चिकित्सीय सलाह के आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।

इससे बचने के लिए, हम डॉ। सॉलोमन जैकुबोविज़ द्वारा प्रदान की गई इस जानकारी को साझा करते हैं, ताकि कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको अच्छी तरह से सूचित किया जा सके।

डुकन आहार भूख को कम करने में मदद करता है, इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों के प्रभाव के लिए धन्यवाद प्रोटीन , साथ ही चोकर जई । इसमें 95% सफलता के साथ एक दिलचस्प व्यक्तिगत ऑनलाइन "प्रशिक्षण" भुगतान प्रणाली भी है।

जब आप सही वजन तक पहुँचते हैं, तो आपके पास केवल 4 आवश्यकताएं होती हैं जिनका पालन आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए करना चाहिए:

1. सप्ताह में एक दिन, केवल उपभोग करें प्रोटीन
2. "समेकन" चरण पर लौटें, अगर किसी भी समय आप वजन हासिल करते हैं
3. व्यायाम और / या चलना, हर दिन न्यूनतम 20 मिनट
4. एक दिन में जई चोकर के 3 बड़े चम्मच लें

डुकन आहार के साथ बहुत सख्त है कार्बोहाइड्रेट , विशेष रूप से "हमले" चरण के दौरान। यह एक के होते हैं भोजन में समृद्ध है प्रोटीन , 4 चरणों में आयोजित: हमला, क्रूज, समेकन और स्थिरीकरण।

डॉ। डुकन बताते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक मात्रा में होता है प्रोटीन , वे कुछ कैलोरी (प्रति ग्राम केवल 4) होते हैं, जिसका अर्थ है कि द चयापचय गति, क्योंकि शरीर उन्हें पचाने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करता है। विशेष रूप से "प्रोटीन लैक्टोसरीका" भूख को कम करने के लिए सबसे प्रभावी है।

डुकन आहार के 4 चरण

1. हमले: यहां केवल बड़ी मात्रा में भोजन की अनुमति है प्रोटीन , जई चोकर और बहुत सारा पानी पीते हैं। (समय: 10 दिन)
2. क्रूज: हर 2 दिनों में विभिन्न प्रकार की सब्जियां डाली जाती हैं, लेकिन फलों का सेवन करने की अनुमति नहीं है। स्किम दूध के साथ जई चोकर के डेढ़ बड़े चम्मच की सिफारिश की जाती है (समय: जब तक वांछित वजन हासिल नहीं किया जाता है)
3. समेकन: यह की बहाली की अनुमति देता है कार्बोहाइड्रेट और वसा , खूंखार "उछाल" से बचने के लिए। प्रति दिन 2 कार्बोहाइड्रेट की अनुमति है (समय: प्रत्येक किलो खोए के लिए 10 दिन)
4. स्थिरीकरण: जीवन का चरण। (वे दूसरे पैराग्राफ में उल्लिखित 4 बिंदु हैं)

डुकन आहार में सब्जियां

1. की अनुमति दी: सभी हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली और गोभी; सलाद के पत्ते, टमाटर, खीरे, मूली, पालक, शतावरी, लीक, हरी बीन्स, गोभी, फूलगोभी, मशरूम, अजवाइन, सौंफ, बैंगन, तोरी और मिर्च
2. मॉडरेशन के साथ: गाजर
3. निषिद्ध: स्टार्च युक्त कोई भी उत्पाद, जैसे आलू, मक्का, मटर, बीन्स और दाल

हालाँकि, इसका आनंद सभी चरणों के दौरान लिया जा सकता है डुकन आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थ:

1. कॉफी या चाय के लिए स्किम दूध
2. भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए सिरका, लहसुन, मसाले और जड़ी-बूटियाँ
3. एक सिरस के रूप में सिरका में गेरकिन्स और प्याज (बड़ी मात्रा में नहीं)
4. मछली या समुद्री भोजन में नींबू का थोड़ा सा हिस्सा (नींबू हमले के चरण में नहीं खाया जा सकता है)
5. सरसों और नमक मध्यम मात्रा में
6. बिना चीनी की मिठाई। अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं: www.niunadietamas.com