• मई 2, 2024

आप दौड़ने या एक शुरुआत करने के आदी हैं, यह आपके साथ हुआ है कि जब आप दौड़ते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास देते हैं, तो आपको लगता है कि आपके फेफड़ों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है, जैसा कि आपको चाहिए, आप थक जाते हैं और आपको चक्कर आने लगते हैं। आप बुरी तरह से सांस ले रहे हैं।

एक बड़ा सवाल यह है कि क्या आप अपनी नाक से या अपने मुंह से सांस लेते हैं? अगर यह ठंडा है, तो क्या आपके मुंह से सांस लेना हानिकारक है? बिना थके मैं ज्यादा देर तक कैसे दौड़ सकता हूं?

तकनीक का अभ्यास करें

कई लोगों के विचार के विपरीत, यह पता चला है कि नाक के माध्यम से मुंह से सांस लेना बेहतर है, क्योंकि इस तरह से आप जो प्रयास करते हैं, उससे ऑक्सीजन आपके शरीर तक तेजी से पहुंचता है।

1. मुंह से सांस लें

जब आप दौड़ रहे हों, तब तक आपकी नाक से सांस लेना एकमात्र विकल्प नहीं है, जब तक आप जॉगिंग या वास्तव में कम गति नहीं रखते।

जब आप अपने शरीर को चलाते हैं तो ऑक्सीजन की आपूर्ति की जरूरत होती है, जो नाक प्रदान करने में सक्षम नहीं होती है, ऐसा करने के लिए हर समय चक्कर आना और सिरदर्द होता है।

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