• मई 18, 2024

क्या आपको लगता है कि आप सब कुछ गलत कर रहे हैं? क्या आप खुद को आईने में देखते हैं और सोचते हैं कि आप इस दुनिया के सबसे बदसूरत व्यक्ति हैं? इसका मतलब है कि आपके पास कम आत्म-सम्मान है और आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , एक निम्न आत्मसम्मान या आत्मसम्मान अवसाद, उदासी और क्रोध के विकास को प्रोत्साहित करके आपके व्यक्तिगत संबंधों, काम और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

सभी चीजों से ऊपर खुद को प्यार करो!

इस संकट को दूर करने के लिए और अपने प्यार को पाने के लिए आपको सबसे पहले उन परिस्थितियों या स्थितियों की पहचान करनी होगी, जो आपके आत्म-सम्मान का कारण बनती हैं, जैसे काम में समस्याएँ, अपने साथी के साथ या कुछ अप्रत्याशित परिवर्तन; फिर, इन युक्तियों का पालन करें।

1. अपने विचारों से अवगत हों

एक आंतरिक संवाद बनाएं और हर उस स्थिति की व्याख्या करें जिससे आपको अपने प्यार को खोना पड़े। पहचानें कि क्या वे सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ भावनाएं हैं।

नकारात्मक विचारों को रचनात्मक लोगों के साथ बदलें; उदाहरण के लिए, आशा के वाक्यांशों का उपयोग करें।

2. खुद को माफ कर दें

याद रखें कि हर कोई गलती करता है और वे एक व्यक्ति के रूप में और पेशेवर स्तर पर बढ़ने में आपकी मदद करते हैं।

सोचें कि गलती करने से आप एक बदतर इंसान नहीं बन जाते हैं, बस इसे फिर से करने से बचें।

3. अपने आप को प्राप्त करें

ऐसी आदतें बनाएं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करें और आपको ऊर्जा दें, जैसे कि अच्छी नींद लेना, योग का अभ्यास करना, दौड़ना, स्वस्थ और पीने के पानी के लिए जंक फूड बदलना।

याद रखें कि विश्राम महत्वपूर्ण है, इसलिए कुछ ऐसी गतिविधि खोजें जो तनाव को कम करे और आपके लिए मज़ेदार हो।

4. खुद को भावनात्मक रूप से मुक्त करें

आप नकारात्मक भावनाओं को ठीक करने और अपनी आंतरिक शांति को ठीक करने के लिए एक भावनात्मक रिलीज तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

इसे करने का एक प्रभावी तरीका मंत्र या पुष्टि के साथ है जैसे "मैं खुद को प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं"

5. अपने साथ सहानुभूति रखें

जब हम खुद के बारे में सोचते हैं तो हम बहुत आलोचनात्मक और मांग करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करें।

आपको वर्णन करने के लिए शब्दों का उपयोग करें जैसे कि आप एक दोस्त थे या किसी से प्यार करते थे। जब आप दर्द या चिंता का अनुभव करते हैं तो दयालु बनें।

6. अपनी प्रामाणिकता को पहचानें

सोचें कि सभी लोग अलग-अलग हैं और हर एक में ऐसी विशेषताएं हैं जो उन्हें अद्वितीय बनाती हैं। तुम्हारा क्या है?

इसका विश्लेषण करें कि आप इसका लाभ उठाने के लिए उनका उपयोग कैसे करेंगे और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।

7. अपनी भावनाओं को महसूस करें

कोई भावना न रखें। अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करें ताकि वे आपका दम न भरें।

अपने आस-पास मौजूद हर चीज, लोगों, स्थितियों या चीजों को धन्यवाद देना न भूलें। सोचें कि आपके आस-पास सब कुछ आपके प्रयास का उत्पाद है। कोई भी पूर्ण नहीं है, आपको बस अपनी गलतियों और गुणों को स्वीकार करना होगा।

के रूप में मनोवैज्ञानिक वाल्टर रिसो : "अपना दिन आज होने दो ... अपने पसंदीदा भोजन, अपने सबसे अच्छे पेय, अपने सबसे अच्छे कपड़े, वह संगीत जो आपको प्रसारित करता है, सपने देखें, खुद को एकांत में पसंद करें"