सो रहा है ...

भोजन अंतरंग रूप से जुड़ा हुआ है शारीरिक भलाई , लेकिन भावनात्मक एक में भी; उदाहरण, की कमी लोहा, एक खनिज जो हीमोग्लोबिन बनाता है, जो एक पदार्थ में मौजूद है रक्त कोशिकाओं, और क्या करने में मदद करता है ऑक्सीजन शरीर के माध्यम से।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, वेनेजुएला के बाल रोग विशेषज्ञ, नैदानिक ​​पोषण के विशेषज्ञ, गिल्डा स्टैंको, ध्यान दें कि की कमी लोहा यह व्यक्ति के भावनात्मक विकास, साथ ही साथ सामाजिक वातावरण में कार्य करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

 

सो रहा है ...

स्टैंको के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि ए लोहे की कमी के स्तर को घटाता है न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन की तरह। इसका क्या प्रभाव पड़ता है? समस्याएं अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए होती हैं, चरित्र को बदल दिया जाता है और ए शिक्षा .

हालांकि, विशेषज्ञ इंगित करता है कि एक बिंदु को स्पष्ट किया जाना चाहिए: की कमी लोहा और एनीमिया, बाद वाले लोहे की कमी की अधिकतम अभिव्यक्ति है और पहले से ही जीवन के लिए खतरा है।

से बचने के लिए लोहे की कमी हम आपको कुछ प्रदान करते हैं भोजन , कि आप आसानी से उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

1. चिकन जिगर

2. Ostras

3. टूना

4. अंडे

5 । जई का आटा

6 । बीन्स (लाल बीन्स, लीमा बीन्स, व्हाइट बीन्स)

7. टोफू

8. मसूर की दाल

9. पालक

10. अभिन्न रोटी

11. मूंगफली का मक्खन

12. साबुत चावल

स्टैंको इंगित करता है कि लोहे की कमी को रोकने और उससे बचने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस प्रभाव में खनिज की कमी है मस्तिष्क यह अपरिवर्तनीय है।


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