देर से सोने से आपकी दिमागी शक्ति सीमित हो सकती है

• अप्रैल 27, 2024

"मुझे नींद नहीं आ रही है", "थोड़ी देर और" या, बस एक रोना माता-पिता के लिए उचित समय पर अपने बच्चे को सोने की कोशिश में उनके पास रहने का पर्याप्त कारण है; हालांकि, नींद की कमी से परे, नींद की दिनचर्या का अभाव शिशु के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार लंदन विश्वविद्यालय , तीन साल के बच्चे, जो अक्सर देर से बिस्तर पर जाते हैं, भविष्य में स्कूल की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, मुख्य रूप से गणित, पढ़ने और स्थानिक जागरूकता जैसे विषयों में।

अमांडा के अनुसार सेकर, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में प्रोफेसर और शोध के नेता, नींद की कमी प्राकृतिक लय को बदल सकती है और यह प्रभावित करती है कि मस्तिष्क नई जानकारी को कैसे शामिल कर सकता है। इसके अलावा, जो बच्चे बाद में या अलग-अलग समय पर सोते हैं, वे आमतौर पर टेलीविजन देखने में अधिक समय बिताते हैं।

शोध में तीन, पांच और सात साल के बीच के लगभग 11 हजार बच्चों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया, जिसमें यह देखा गया कि क्या उनकी नींद की आदतें उनकी सीखने की क्षमता से संबंधित हैं।

परिणामस्वरूप यह पाया गया कि शुरुआती वर्षों में एक अच्छी नींद की दिनचर्या स्थापित करना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात है, हालाँकि इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

इस कारण से GetQoralHealth यह आपके बच्चे को सही समय पर सोने के लिए तीन टिप्स देता है:

1. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा, दिन के दौरान, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करता है।

2. सोने से पहले अपने बच्चे की लय कम करने के लिए एक रूटीन प्लान करें। कुछ गतिविधियाँ जो आपको स्नान या बोतल से दूध पिलाने में मदद कर सकती हैं।

3. सब कुछ तैयार करें। पर्यावरण तैयार होने के बाद, विशेष रूप से बिस्तर, आपके बच्चे को सो जाने में मदद कर सकते हैं और दिनचर्या बनाना शुरू कर सकते हैं।

नींद की कमी न केवल आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है बल्कि आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य देखभाल को भी प्रभावित कर सकती है।

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