एक स्वस्थ जीवन के लिए 5 कदम

• अप्रैल 28, 2024

विश्व स्वास्थ्य संगठन ध्यान दें कि असंतुलित आहार और कमी शारीरिक गतिविधि गैर-संचारी रोगों के मुख्य कारण हैं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर । दोनों कारक एक हासिल करने के लिए निर्णायक हैं स्वस्थ जीवन .

उस कारण से GetQoralHealth और INSK वे आपको पाँच मूल युक्तियों के साथ प्रस्तुत करते हैं, जिनकी शैली के लिए उन्मुख है स्वस्थ जीवन प्रीटेक्स के बिना, पर्याप्त आहार और समय पर शारीरिक गतिविधि दैनिक गतिविधि के अनुरूप है।

1. कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर जाएं: दूध और उसके डेरिवेटिव (पनीर, क्रीम, दही, आदि) कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं और प्रोटीन , लेकिन उनके पास एक उच्च सामग्री भी है कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा, तो इसकी ऊर्जा सामग्री बढ़ जाती है। अपने सभी लाभों को प्राप्त करना जारी रखने के लिए लेकिन इतनी वसा के बिना और कम कैलोरी के साथ, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और का सेवन करना उचित है कोलेस्ट्रॉल .

2. ड्रेसिंग बदलें: यदि आप सलाद चुनते हैं क्योंकि वे पौष्टिक और कम हैं कैलोरी , लेकिन आप बहुत अधिक ड्रेसिंग जोड़ते हैं, आप अधिक उपभोग करने की संभावना रखते हैं कैलोरी आप क्या मानते हैं इसलिए अगर आप बचाना चाहते हैं कैलोरी , प्रकाश संस्करणों को बदल दें या विनैग्रेट के साथ अपने सलाद को सीज़ करें।

3. चीनी के विकल्प का उपयोग करें: जब बचत की बात आती है कैलोरी भोजन के मीठे स्वाद का आनंद लेते हुए, चीनी विकल्प एक अच्छा विकल्प है।

4. परिवार के रूप में खेलें: फुटबॉल के खेल का आयोजन, बाइक की सवारी, स्केट, चलना, ऐसी गतिविधियाँ हैं जो न केवल आपको सक्रिय रखने में मदद करती हैं, बल्कि पारिवारिक संबंधों को भी मजबूत करती हैं।

5. चलना: यह सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है और आपको इसे करने के लिए टीम या विशेष स्थान की आवश्यकता नहीं है, न ही एक महान शारीरिक स्थिति।

इन सरल युक्तियों का पालन करें और एक हासिल करें स्वस्थ जीवन थोड़े समय में याद रखें कि नई आदतों को अपनाने के लिए उसी गतिविधि को 21 दिनों तक करना आवश्यक है। अ छा!

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