• अप्रैल 29, 2024

जब आहार में आवश्यक पोषक तत्व शामिल नहीं होते हैं, तो शरीर में भूख की अनुभूति के साथ रहना सामान्य है; हालांकि, अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कुछ युक्तियों का पालन करके आप स्वस्थ वजन बनाए रखने के लक्ष्य को बनाए रख सकते हैं।

दैनिक फाइबर का सेवन आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए सबसे आसान और प्रभावी सुझावों में से एक है। पोर्टल के अनुसार वानस्पतिक-ऑनलाइन, यह पोषक तत्व फायदेमंद आंतों के वनस्पतियों के विकास का पक्षधर है और कब्ज से बचाता है।

इसके अलावा, फाइबर कैंसर, विशेष रूप से पेट के कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है; रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ फल और सब्जियां, साबुत अनाज और साबुत अनाज हैं।

GetQoralHealth के लिए एक साक्षात्कार में, स्पोर्ट सिटी में पोषण विशेषज्ञ, कराला रेयेस, एक स्थिर वजन बनाए रखने के लिए, आपको पूरे दिन अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:

भूख कम करने के और उपाय

पोर्टल के अनुसार द बेस्ट लाइफ , भूख कम करने के अन्य उपाय यह है कि आप प्रतिदिन तीन या चार घंटे भोजन करें, दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीएं, प्रोटीन, फाइबर और थोड़ा कार्बोहाइड्रेट मिलाएं।

खाना खाने से 20 मिनट पहले नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के बाद इंतजार करें, याद रखें कि संतुष्टि की भावना मस्तिष्क तक पहुंचती है।

अपने आस-पास भोजन के प्रलोभनों से भी बचें, क्योंकि वे क्रेविंग केवल आपके वजन में बदलाव लाएंगे, बेहतर तरीके से चलेंगे या कुछ ऐसा सोचेंगे जो आपका ध्यान भटकाने के उद्देश्य से आपको प्रसन्न करे।

यह मत भूलो कि कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास आपको वसा के रूप में जमा होने वाली कैलोरी को जलाने में मदद करेगा, यह आपके मनोदशा में सुधार करेगा और आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी। और आप, क्या आप भूख को संतुष्ट करने के लिए अन्य सुझावों को जानते हैं?

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