• मई 14, 2024

कभी-कभी हमारी भावनाएं शून्यता या चिंता की भावना उत्पन्न करती हैं जो हमें इसे खत्म करने की कोशिश करने के लिए सैंडविच खाने के लिए बाध्य करती हैं, हालांकि, जब यह एक आदत बन जाती है, तो केवल एक चीज जो हम हासिल करते हैं वह है आँकड़ों का हिस्सा होना अधिक वजन .

इसलिए, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या हम वास्तव में भावनात्मक या शारीरिक रूप से भूखे हैं। इस तरह हम अपने शरीर और स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे, लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाएगा?

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संदेह के बिना अपने शरीर को पोषण!

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, बेरिएट्रिक मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि दुनिया के साथ और हमारी मां के साथ हमारा पहला संपर्क भोजन है, क्योंकि यह हमें विकसित होने और समझने में मदद करता है कि आसपास क्या है।

“सामाजिक रूप से हमारे भोजन के संबंध में कई धारणाएँ हैं, क्योंकि अंततः जीना महत्वपूर्ण है। हालाँकि हमें भोजन के साथ संबंध सुधारना होगा, यह समझते हुए कि यह अलग-अलग गतिविधियों को करने के लिए जीवित, पोषण और शरीर के लिए कार्य करता है।

हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में कब भूखे हैं और जब आपकी भावनाएं आपको खा जाती हैं, भले ही आप पहले से ही संतुष्ट हों।

“पहले आपको शारीरिक भूख के संकेतों की पहचान करनी चाहिए। एक उदाहरण है जब आप पास्ता जैसी किसी चीज को तरसते हैं, लेकिन जब आप घर जाते हैं तो केवल चिकन शोरबा होता है; जब आप खाना खत्म कर लेंगे तो आपको परिपूर्णता की अनुभूति होगी और आप पास्ता के बारे में भूल गए होंगे। "

इसके विपरीत, जब आप भावनात्मक रूप से भूखे होते हैं तो आप चिंता की भावना महसूस करते हैं जो सौर जाल या पेट के मुंह में उत्पन्न होती है (यह समझते हुए कि सभी भावनाओं का शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है)।

आप पास्ता को भी तरस सकते हैं, लेकिन जब आप उस लालसा को संतुष्ट नहीं करते हैं और कुछ और खाते हैं, तो अंत में आपको किसी भी कीमत पर पास्ता खाने की आवश्यकता होगी।

"किसी तरह मन कुछ दर्दनाक विचारों या समस्याओं को दूर करने की कोशिश करता है, जो दूसरे अधिनियम को प्रसारित करता है", यह भावना के साथ भोजन को जोड़ने की बड़ी समस्या है।

हालांकि, वह सोचता है: "अगर मैं उस व्यंजन को खाता हूं जो मुझे लगता है क्योंकि मैं एक समस्या के बारे में नहीं सोचता था जो मेरे पास है, तो मैं उस समस्या को हल नहीं करूंगा जब मैं इसे खाऊंगा।"

इसे दूर करने के लिए, यूनुहैन जुआरेज़ बताते हैं, लंबे समय तक बुरी तरह से खाने के लिए हमने शरीर को जो नुकसान पहुंचाया है, उसकी भरपाई के लिए एक अभिन्न उपचार करना महत्वपूर्ण है।

“समीक्षा करना, उपस्थित होना और प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। जब आप अच्छी तरह से हो जाते हैं, तो यह है कि आप दूसरों की बेहतर मदद कैसे कर सकते हैं, हमारे पर्यावरण को बेहतर बना सकते हैं या ऐसा कर सकते हैं जो हम अपने जीवन में चाहते हैं। और आप, क्या आप शारीरिक या भावनात्मक भूख के कारण खाते हैं?

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