कताई में 7 बुनियादी सामान

• मई 5, 2024

अभ्यास करना साइकिल चलाना घर के अंदर, विशेष उपकरण होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आमतौर पर इसका अभ्यास किया जाता है व्यायामशाला .

हालांकि, कोचों के अनुसार, उचित कपड़े और कुछ उपयोगी सामान चोटों को रोकने और गतिविधि को अधिक प्रभावी और सुखद बनाने में मदद करते हैं। इनमें से, बाहर खड़े हो जाओ:

1. कताई और संपर्क पैडल के लिए विशेष खेल के जूते। कूल्हे और हाथों के साथ पैर इस तरह के समर्थन में तीन बुनियादी बिंदु हैं साइकिल चलाना छत के नीचे

इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है टेनिस के लिए विशेष कताई कि टखने को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति दें, इसके अलावा एकमात्र एकमात्र पर्याप्त रूप से कठोर है ताकि पैर के साथ जूता पेडलिंग करते समय विकृत न हो।

चूंकि जोर और कर्षण का मुख्य बिंदु पैर, जूते और पेडल के माध्यम से स्थित है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम जिस बल का उपयोग साइकिल पर करते हैं उसका पर्याप्त वितरण इस पर निर्भर करता है।

यदि पैर को पेडल पर सही ढंग से नहीं रखा गया है, तो मेटाटारस को पैडल के केंद्र अक्ष पर प्रत्यक्ष बल को दबाने और बाहर निकालने के साथ, चोट का खतरा होता है क्योंकि यह चाप समर्थन या टिप के साथ पैडल के लिए सुरक्षित नहीं है पैर का यह भी सिफारिश की जाती है कि मोजे छोटे हों और कपास से बने हों।

2. सीट के लिए विशेष सुरक्षा के साथ लघु या मेष। साइकिलिंग शॉर्ट्स में पेरिनेम क्षेत्र में एक कुशन होता है और उस हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है जो लगातार सीट के संपर्क में रहता है।

यह कुशनिंग आराम प्रदान करता है और चैफिंग को रोकने में मदद करता है, जो उन लोगों में बहुत आम है जो कि सवारी करने के अभ्यस्त नहीं हैं बाइक .

आप चफ़िंग को रोकने के लिए सूती पैंट या शॉर्ट्स का भी उपयोग कर सकते हैं और अधिमानतः समायोजित किया जा सकता है ताकि आप उठते और बैठते समय सीट पर अटक न जाएं।

3. टी-शर्ट या साइकलिंग जर्सी। एक हल्के सूती शर्ट पहनने की सलाह दी जाती है जो समायोजित नहीं किया जाता है ताकि यह श्वास को प्रभावित न करे और ऐसा करने के लिए अतिरिक्त ब्लाउज पहनें व्यायाम .

साइकिल चालक की जर्सी में पृष्ठीय जेब होती है, जहां हृदय गति की निगरानी के लिए जगह होती है। सुखाने के लिए एक कॉटन फेस टॉवल की सिफारिश की जाती है पसीना यह आंखों को परेशान कर सकता है और बना सकता है व्यायाम .

4. हार्ट रेट मॉनिटर। शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को नियंत्रित करना आवश्यक है, मुख्य रूप से किशोरों, वरिष्ठों और स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों के साथ काम में।

5. जेल सीट। जेल सीट की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो साइकिल के आदी नहीं हुए हैं, लेकिन केवल अनुकूलन के समय के दौरान, क्योंकि यह बहुत अस्थिर है।

6. यह ध्यान रखना आवश्यक है कि स्तंभ यह जितना संभव हो उतना स्थिर होना चाहिए और जेल सीट की पेशकश की अत्यधिक आवाजाही के अनुरूप नहीं है श्रोणि , क्योंकि यह सबसे अच्छा काम करता है जब यह एक कठोर लेकिन आरामदायक सतह पर अच्छी तरह से समर्थित होता है।

7. बैंड, रिस्टबैंड और दस्ताने । वे इसके लिए वैकल्पिक उपयोग के हैं पसीना और हैंडलबार से फिसलने से बचने के लिए।

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