• मई 3, 2024

जब हम छुट्टी पर जाते हैं तो यह इसलिए होता है क्योंकि हम आराम करना चाहते हैं, लेकिन थोड़ी सी गतिविधि को जोड़ना भी अच्छा होता है ताकि हमारा शरीर ऊर्जा से भरपूर रहे और हम यात्रा का बेहतर लाभ उठा सकें।

जब आप छुट्टी पर जाते हैं, तो इन पांच गतिविधियों की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि जो भी आपकी मंजिल है, आप हमेशा मज़े करते हुए अभ्यास करने और फिट रहने के लिए एक स्थान पा सकते हैं।

स्केट

स्केटिंग हमें जॉगिंग या लंबी सैर के समान लाभ प्रदान करती है। ताकत पेट और पैरों में केंद्रित है, क्योंकि हालांकि यह सरल लगता है, इसके लिए बहुत अधिक कौशल और तकनीक की आवश्यकता होती है।

सुबह में आपको सक्रिय करने और अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए कम से कम 20 या 30 मिनट की दिनचर्या पर्याप्त है। हेलमेट और घुटने के पैड पहनने की कोशिश करें।

टेनिस या फ्रेटन

जब आप छुट्टी पर जाते हैं तो ये रैकेट अभ्यास आदर्श होते हैं। कई होटलों में यह गतिविधि शामिल है और यह वसा को जलाने, मजबूत करने और शरीर को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है।

रैकेट के खेल आप व्यक्तिगत रूप से या एक जोड़े के रूप में अभ्यास कर सकते हैं, वे गर्मियों के लिए एकदम सही हैं।

चढ़ना या छलना

यदि आप पहाड़ या कुछ जादुई शहर की यात्रा करना पसंद करते हैं, तो आप लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई या रैपलिंग जैसी गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।

ये अभ्यास आपको मांसपेशियों को शक्ति और टोन देते हैं, साथ ही आप प्रकृति के साथ रहते हैं और अपनी पसंद का स्थान जानते हैं। ट्रैस किए गए मार्ग हैं जो सुरक्षित हैं और यह अनुशंसा की जाती है कि आप आवश्यक सुरक्षा उपकरणों के साथ एक समूह में जाएं।

चल रहा है

अपरिहार्य यदि आप समुद्र के किनारे पर हैं, किसी जंगल में या किसी बड़े शहर में। कम से कम 20 मिनट तक दौड़ने से आपको अपने शरीर को ऑक्सीजन देने और अपनी मांसपेशियों को काम करने में मदद मिलती है।

जब आप समुद्र तट पर दौड़ते हैं तो प्रभाव अधिक होता है, इसलिए आपको अपने घुटनों के साथ सावधान रहना चाहिए और अपनी तीव्रता और यात्रा को मध्यम करना चाहिए।

वॉलीबॉल या फुटबॉल / समुद्र तट

खेल या समुद्र तट पर एक चुनौती से ज्यादा कुछ भी मजेदार नहीं है, चाहे फुटबॉल, बास्केट या वॉलीबॉल, आप यात्रा पर जाने वाले लोगों के साथ रहने का सही बहाना है।

यदि यह इतना आसान नहीं है, तो फ्रेस्बी को फेंकना एक अन्य विकल्प है, जहां आपका पालतू भी भाग ले सकता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप छुट्टी के समय शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से नहीं भूलते हैं।

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