• मई 3, 2024

मुँहासे त्वचा की समस्या है (त्वचा रोग ) किशोरों में अधिक आम है। हालांकि यह अज्ञात है कि इसका क्या कारण है, यह ज्ञात है कि हार्मोनल परिवर्तन, आनुवांशिकी, दवाओं का सेवन और अतिरिक्त रसायनों के साथ मेकअप के उपयोग जैसे कारक इस त्वचा संबंधी स्थिति की शुरुआत का पक्ष ले सकते हैं।

वसा और मिर्च से भरपूर चॉकलेट या खाद्य पदार्थ खाने से उत्पन्न होने वाले मुँहासे के बारे में कई मिथक हैं।

इसलिए, मिसिसिपी विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के विशेषज्ञ, आपको सलाह देते हैं कि आप ए संतुलित आहार, फलों और सब्जियों से भरपूर; खूब पानी पिएं और हानिकारक आदतें कम करें, जैसे कि सुंघनी , शराब या की कमी सपना , क्योंकि इन "हालत बढ़"।

शीर्ष 5 भोजन बनाम मुँहासे

1. विटामिन ए बीटा-कैरोटीन । यह अत्यधिक उत्पादन के नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है तेल के कारणों में से एक है मुँहासे । जिन खाद्य पदार्थों में अधिक होता है बीटा कैरोटीन वे हैं: सेब, शतावरी, गाजर, पालक, आम, आड़ू, तरबूज और शकरकंद।

2. ओमेगा 3 फैटी एसिड । वे स्वस्थ त्वचा के लिए अपरिहार्य हैं; वे सीबम को पतला करने में मदद करते हैं जिससे रोमकूप बंद हो जाते हैं। ऐसे उत्पाद जिनमें अधिक फैटी एसिड होते हैं ओमेगा ३ वे सोयाबीन तेल, गेहूं के रोगाणु, बादाम, सामन और ट्राउट हैं।

3. विटामिन बी 6 । के घावों के विकास में शामिल हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है मुँहासे । यह विशेष रूप से उपयोगी है जब इन प्रकोपों ​​द्वारा प्रबल किया जाता है मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति । विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: शकरकंद, सूरजमुखी के बीज, टूना, आलू, चिकन, जंगली चावल, एवोकैडो, आम और केला।

4. जस्ता । यह टीकाकरण समारोह को उत्तेजित करता है, सूजन को कम करता है और पर्याप्त हार्मोनल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। जस्ता में समृद्ध उत्पाद हैं: जौ, चिकन, केकड़ा, सीप, भेड़ का बच्चा, गेहूं और टर्की।

5. आहार व्यवस्था जिसमें ताज़ी सब्जियों और फलों की 5 या अधिक सर्विंग्स शामिल हैं (कम से कम 1 साइट्रस सहित)। यह त्वचा के लिए सही मात्रा में विटामिन प्रदान करेगा।

के अनुसार मैक्सिकन त्वचाविज्ञान फाउंडेशन , आपको जीवन की अच्छी आदतों को शामिल करना चाहिए जैसे कि संतुलित आहार और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कुछ व्यायाम का अभ्यास करना। उस सहयोगी के अध्ययन हैं मुँहासे के साथ पश्चिमी आहार (वसा, कार्बोहाइड्रेट और फलों में कम), यह बहुत कुछ शामिल करने की सिफारिश की जाती है रेशा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।