• मई 8, 2024

हम हर दिन क्या उपभोग करते हैं, हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं; भोजन में कैलोरी, पोषक तत्व और खनिज हम सभी के व्यवहार को बदल सकते हैं; उसके लिए, यदि आप उदास हैं, तो अपने आहार को दोष दें।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन संवेदी विज्ञान विभाग , भारत, यह बताता है कि शरीर में कुछ पदार्थों की कमी मूड को बदल सकती है। यह भी चिड़चिड़ापन या पैदा कर सकता है अवसाद।

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आहार में गायब नहीं हो सकते हैं ताकि यह आपके मनोदशा को प्रभावित न करें:

विटामिन बी

इस विटामिन में होता है tryptophan , जो सेरोटोनिन का उत्पादन करता है और मूड में सुधार करता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनका आप उपभोग कर सकते हैं:

जई, फलियां, नट और प्याज।

विटामिन सी

यह विटामिन आपको मुख्य रूप से खट्टे फलों में मिलता है। सुरक्षा को मजबूत करता है और संक्रमण से बचें।

संतरे, अंगूर, कीवी और नींबू का सेवन करें

फैटी एसिड

फैटी एसिड की तरह ओमेगा ३ , न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से तनाव और नकारात्मक भावनाओं की रिहाई का कारण बनता है।

आप नीली मछली, सामन और अखरोट का सेवन कर सकते हैं

भोजन जीव और मनोदशा के कार्य के लिए आवश्यक है, अवसाद मस्तिष्क में कुछ पदार्थों की कमी के कारण होता है, इसलिए हम कह सकते हैं कि यदि आपने उदास महसूस किया है, तो यह आपके आहार के कारण हो सकता है .

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