• अप्रैल 27, 2024

45 से 55 वर्ष की उम्र की महिलाओं में रजोनिवृत्ति या क्लाइमेक्टेरिक होता है, जब आप नोटिस करती हैं कि आपके मासिक धर्म चक्र सामान्य से अधिक लंबे या छोटे हैं; जब तक मासिक धर्म निश्चित रूप से बंद न हो जाए।

जब आपके अंडाशय का कार्य कम हो जाता है, तो आप कम मात्रा में एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं और इससे विभिन्न असुविधाएँ पैदा होती हैं, जैसे कि प्रसिद्ध गर्म चमक, सिरदर्द आदि।

इन 5 घरेलू उपचारों को आजमाएँ और रजोनिवृत्ति के कष्टप्रद लक्षणों के साथ समाप्त करें:

1. सोयाबीन को क्रश करें

जब तक आपके पास एक नरम पेस्ट नहीं होता है, आपको 15 मिनट के लिए एक कप पानी में उबालना चाहिए। आप अपने भोजन में सोया का अधिक सेवन कर सकते हैं या इस वनस्पति दूध का सेवन कर सकते हैं।

2. 40 ग्राम अलसी को पीस लें

आपको इसे अपने भोजन पर छिड़कना चाहिए, जैसे फलों के साथ सलाद, सूप या दही।

फ्लैक्ससीड गर्म चमक को खत्म करने और तेज मिजाज को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है।

3. कीवी का भरपूर सेवन करें

चूंकि यह फल फाइटोएस्ट्रोजेन की उच्च सामग्री के लिए चिंता, गर्म चमक और तनाव के लक्षणों को शांत करने में मदद करता है।

4. पर्याप्त पानी पिएं

एक दिन में 8 से 10 गिलास प्राकृतिक पानी का सेवन आवश्यक है; यह शरीर के प्राकृतिक थर्मोस्टेट को विनियमित करने में मदद करता है।

अल्कोलिक या कैफीन युक्त पेय से बचें, क्योंकि वे कैल्शियम के अवशोषण को कम करते हैं और यही वह पैदा करता है गर्म चमक।  

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