क्या आप ऐसा दिखना चाहते हैं?

• अप्रैल 27, 2024

कमर कम करना आज हजारों महिलाओं के सामने चुनौती है। कारण विविध हो सकते हैं: खराब आहार, आनुवांशिकी या हार्मोन, एक वास्तविकता क्या है कि इस क्षेत्र में वसा का संचय कम आत्मसम्मान और एक भद्दा पहलू उत्पन्न करता है।

हालांकि, सभी खो नहीं है, ऐसी शारीरिक गतिविधियां हैं जो मज़ेदार होने के अलावा आपकी शारीरिक रचना के इस हिस्से को कम करने, ढालना और टोन करने में मदद कर सकती हैं। उनकी खोज करो!

1. हुला-हॉप । यह एक ऐसा खेल है जिसमें ट्रंक के परिपत्र आंदोलनों द्वारा कमर पर एक अंगूठी घूमना शामिल है। यह वजन घटाने की एक प्रभावी विधि है, क्योंकि 600 कैलोरी हर 60 मिनट में जलती हैं (हालांकि दिन भर में लगभग 25 मिनट, यह पर्याप्त है)।

यह एक ऐसी गतिविधि है जो आसान और मजेदार है जबकि यह मुख्य रूप से उन सभी के लिए अनुशंसित है जो पेट को कम करना और कमर को आकार देना चाहते हैं क्योंकि यह उस क्षेत्र में स्थानीय वसा की कमी का पक्षधर है।

2. अरबी नृत्य। एक लयबद्ध और कामुक नृत्य होने के अलावा, यह आपको पेट की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है जिससे आप अपनी कमर को आकार देंगे। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम होने के अलावा, प्रत्येक एक-घंटे के सत्र में आप 300 से 500 कैलोरी के बीच समाप्त कर सकते हैं।

3. रस्सी कूदो। यह एक शारीरिक गतिविधि है जिसे आप कंपनी या व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं। कुछ मिनटों के लिए कूदने से आपको अपनी कमर को तेज़ी से कम करने में मदद मिलेगी। कूदना शुरू करने से पहले याद रखना।

यदि आप खुली हवा में व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो आप वर्ग के चारों ओर या एक पास के आसपास नरम ट्रोट के कुछ अंतराल कर सकते हैं। इसके अलावा पर्याप्त पानी पीना न भूलें।

शारीरिक गतिविधि आवश्यक है यदि आप अपनी कमर को कम करना चाहते हैं, लेकिन एक संतुलित आहार आपके लक्ष्य में आपकी मदद कर सकता है। अपने जीवन का आनंद लें!